C贸mo prevenir y tratar las n谩useas y v贸mitos

C贸mo prevenir y tratar las n谩useas y v贸mitos

Cosas que puedes hacer para sentirte mejor cuando sufres nauseas/v贸mitos:

  • Toma suficientes l铆quidos para evitar la deshidrataci贸n.

  • Si por las nauseas te cuesta retener los l铆quidos en tu est贸mago, toma peque帽as cantidades de l铆quidos claros con frecuencia.

  • Evitar comer y beber mientras persisten las n谩useas y los v贸mitos.

  • Una vez transcurridas 2 – 4 horas despu茅s del v贸mito, empieza progresivamente a volver a tomar l铆quidos, preferiblemente agua, en cantidades peque帽as y algo fr铆a.

  • Si toleras bien los l铆quidos, continua con una dieta de f谩cil digesti贸n:

    • rica en hidratos de carbono,

    • baja en grasas

    • sin ingredientes picantes

    • exenta de alcohol, caf茅, bebidas gaseosas y alimentos muy 谩cidos.

  • Los alimentos deben cocinarse hervidos o a la plancha.

  • Una comida tipo podr铆a ser: pur茅 de patata, pollo a la plancha y manzana cocida.

  • Come lentamente, comidas de peque帽as cantidades pero con m谩s frecuencia.

  • Evita los olores fuertes, ya que a veces pueden provocar n谩useas y v贸mitos.

  • Si est谩s embarazada y tiene n谩useas matutinas, come galletas saladas antes de levantarse por la ma帽ana.

  • Adaptar la dieta a la situaci贸n personal (ni帽os, embarazadas, ancianos, presencia de alguna enfermedad, etc.).

Signos y s铆ntomas que preceden a las nauseas y v贸mitos por una estimulaci贸n del sistema nerviosos simp谩tico y parasimp谩tico, y a menudo mejoran despu茅s de vomitar:

  • Palidez

  • Inapetencia聽

  • Mareo

  • Sudoraci贸n (sudores fr铆os)

  • Aumento de la salivaci贸n聽

  • Cambios del n煤mero de pulsaciones card铆acas聽

  • Cambios de las cifras de la tensi贸n arterial.

  • En ocasiones hay tos seca, irritativa y persistente.

El ingreso hospitalario est谩 indicado solo en ni帽os que presentan signos de deshidrataci贸n.

Causas que pueden originar v贸mitos:

  • infecciones virales: La gastroenteritis infecciosa aguda es la causa m谩s frecuente de v贸mitos en la infancia y suele acompa帽arse de diarrea; primero hay v贸mitos proyectivos (a chorro) por inflamaci贸n del est贸mago, y posteriormente los causa la producci贸n de cuerpos cet贸nicos por la inapetencia o ayuno prolongado. Suelen remitir solos.

  • intoxicaciones alimentarias o medicamentosas: se suelen dar en ni帽os de 1 a 5 a帽os y conviene llevarlos a聽Urgencias para que se descarten da帽os org谩nicos.

  • alergias a alimentos,

  • efectos secundarios de medicamentos,

  • migra帽as,

  • obstrucci贸n digestiva: enfermedad hipertr贸fica del p铆loro o obstrucci贸n intestinal,

  • tos: por proximidad en el cerebro entre los receptores nerviosos que causan la tos y el v贸mito.

  • mucosidad: que puede irritar la mucosa si se mezcla con jugos g谩stricos, y provocar el v贸mito

  • 1r trimestre del embarazo,

  • alcoholismo,

  • quimioterapia.

  • problemas psicol贸gicos: Una situaci贸n desagradable o estresante, un importante conflicto psicol贸gico.聽

Algunas personas al viajar en veh铆culos, barcos y aviones sufren el llamado mareo cin茅tico, que se produce por excesiva estimulaci贸n del vest铆bulo del o铆do interno, que informa al cerebro de cambios en la posici贸n del cuerpo en el espacio, y que no coincide con los datos que captan los ojos.聽

Cuando el mareo se presenta es dif铆cil de atajar, y por tanto conviene prevenir su aparici贸n.

Antes de iniciar cualquier viaje se deben tomar medidas higi茅nico-diet茅ticas b谩sicas, y en personas con tendencia a marearse deben tomar alg煤n medicamento anticinetosis.

 

Consejos para evitar el mareo cin茅tico del viajero:

  • Antes, y durante el viaje, comer poco o comidas sencillas poco cal贸ricas.

  • No beber alcohol.

  • Viajar en ayunas tampoco es bueno, puesto que la hipoglucemia tambi茅n puede desencadenar mareos.

  • Situarse siempre en las zonas de menor movimiento:

  • En los barcos, en mitad de la nave cerca del nivel del agua, y en los aviones, sobre las alas.

  • Vestir ropa ligera, c贸moda y holgada. Intentar empezar el viaje bien descansado, habiendo dormido las suficientes horas.

  • La mejor posici贸n es semi-recostado, con la cabeza bien apoyada.

  • No leer, ni realizar actividades que obliguen a fijar la vista. Mirar siempre hacia delante.

  • Es importante que el veh铆culo est茅 bien ventilado y sin olores fuertes.

  • Evitar el tabaco.

  • Las inspiraciones profundas pueden aliviar la sensaci贸n de n谩usea.

  • Descansar cada vez que el cuerpo lo pida.

No deben confundirse con los v贸mitos las regurgitaciones de leche del lactante tras las tomas, causadas por inmadurez de su esf铆nter cardias antireflujo (a la entrada del est贸mago), que sufren cuando ingieren m谩s l铆quido del que pueden asimilar. Son muy comunes hasta el 4潞 mes, se resuelven espont谩neamente a partir del a帽o de vida, y mejoran adoptando una serie de medidas higi茅nicas como:

  • Mantener al beb茅 erguido unos minutos despu茅s de cada toma.

  • Procurar que expulse el aire ingerido durante la toma con golpecitos suaves en la espalda.

  • Esperar a que vac铆e un pecho antes de comenzar con el otro, ya que la leche del final de la toma es m谩s espesa y evita la regurgitaci贸n.

  • No esperar a que tenga mucha hambre para que no coma con ansiedad y trague m谩s aire.

  • Evitar sobrealimentar al beb茅, d谩ndole s贸lo la cantidad de leche que realmente necesita.

  • Si toma biber贸n el agujero de la tetina no debe ser demasiado grande, para que no coma muy r谩pido, ni demasiado peque帽o, para que no trague m谩s aire.聽

Visita nuestra secci贸n de tratamientos para combatir los mareos y v贸mitos, en la que analizamos en profundidad todas las opciones terap茅uticas, sus beneficios y los productos m谩s coste-efecticos que se comercializan.

Opciones de tratamiento para combatir los mareos, nauseas y v贸mitos las varices

驴Porqu茅 salen varices en las piernas? y c贸mo evitarlas

驴Porqu茅 salen varices en las piernas? y c贸mo evitarlas

Las varices se conocen en medicina con el nombre de Enfermedad Venosa Cr贸nica (EVC), que una vez aparece es cr贸nica y evolutiva que preferentemente diagnostica el m茅dico especialista en Angiolog铆a y Cirug铆a Vascular聽mediante una聽Eco-Doppler. El t茅rmino insuficiencia venosa cr贸nica (IVC) queda reservado para los estadios m谩s avanzados de la EVC. Se produce debido a una hipertensi贸n venosa que desencadena mecanismos inflamatorios y debilita las v谩lvulas encargadas de hacer circular la sangre por las venas de las piernas en direcci贸n al coraz贸n. En consecuencia, la circulaci贸n venosa se vuelve m谩s lenta (venoestasis), y surgen una serie de signos y s铆ntomas en las piernas, y puede ser un factor de riesgo de formaci贸n de co谩gulos (tromboflebitis o patolog铆a venosa aguda).

Algunos de los s铆ntomas de la EVC se dan en todos los grado de avance cl铆nico:

  • pesadez de piernas: cansancio que no desaparece al reposarlas y se acent煤a con el calor

  • calambres y hormigueo a menudo nocturnos,

  • dolor,

  • hormigueo.聽

El objetivo del tratamiento es enlentecer su progresi贸n y aliviar los s铆ntomas y molestias que producen, ya que una vez aparecen solamente la cirug铆a puede eliminarlas. Lo que s铆 que se puede hacer para combatir las varices, es incidir sobre los factores de riesgo modificables:聽

  • obesidad: la obesidad (IMC > 30) incrementa 6,5 veces el riesgo de EVC en hombres y 3,1 veces en mujeres

  • embarazo: las medias de compresi贸n no previenen la aparici贸n de varices durante el embarazo, pero pueden disminuir la incidencia de insuficiencia venosa y mejorar la sintomatolog铆a de la extremidad.

  • sedentarismo聽

  • h谩bitos laborales: largas jornadas de pie, con esfuerzos, fuentes de calor directo, 鈥

  • mejorar la adherencia聽al tratamiento, tanto de la compresi贸n el谩stica como de los flebot贸nicos

Otros s铆ntomas en cambio, solo aparecen progresivamente a medida que avanza la enfermedad venosa, y los puedes ver en la siguiente imagen:

Te damos 10 recomendaciones para aliviar los s铆ntomas de tus varices:

  • Lleva una dieta saludable:

    • evita las grasas saturadas,

    • reduce la sal y evita el exceso de aditivos o de az煤car,

    • consume alimentos con fibra para evitar el estre帽imiento,

    • hidr谩tale con frecuencia,

    • reduce el sobrepeso con una dieta hipocal贸rica,

    • elimina el alcohol y el tabaco.

  • Utiliza calzado c贸modo con un tac贸n de 3-4 cm (ni plano, ni tac贸n alto).

  • Viste prendas ligeras y holgadas.

  • Eleva los pies por encima del coraz贸n al descansar, y al final del d铆a.

  • Tanto al dormir como en per铆odos de reposo en sof谩 o sill贸n, eleva los pies unos 10-15 cm por encima de la cabeza.

  • Por las tardes, activa la circulaci贸n de tus piernas con:

    • una ducha fr铆a sobre tus piernas,

    • pon tus piernas en alto 20 min. para que se relajen,

    • hazte un masaje con crema hidratante o para piernas cansadas en ambas piernas, presionando desde el tobillo hacia rodilla.

  • Utiliza medias de compresi贸n ligera preventivas durante el embarazo, para trabajar periodos largos de pie o sentado y en viajes largos de avi贸n o coche; o bien que sean compresi贸n normal o fuerte seg煤n considere tu m茅dico que sea el grado de avance de la enfermedad y tus circunstancias.

  • Haz actividad f铆sica a diario, camina al menos 30 minutos o realiza deportes que sin impactos ni variaciones de presi贸n en las piernas como nataci贸n, baile, ciclismo o gimnasia. No hagas ni tenis ni baloncesto.

  • Evita permanecer de pie mucho rato, y si es inevitable realiza movimientos giratorios de tobillos y estira las piernas.

  • Evita fuentes de calor directo sobre tus piernas: depilaci贸n con cera caliente, ba帽o caliente, sauna, braseros o exposici贸n prolongada al sol.

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Opciones de tratamiento para combatir las varices

驴C贸mo reducir el colesterol con productos naturales?

驴C贸mo reducir el colesterol con productos naturales?

El colesterol es una sustancia grasa necesaria en las membranas de todas c茅lulas animales, por lo que es imprescindible para el buen funcionamiento del organismo, y tambi茅n est谩 presente en el plasma sangu铆neo. Pero cuando se produce en exceso puede acumularse peligrosamente en las paredes de las arterias, y contribuir al origen de enfermedades isqu茅micas, en que las arterias se taponan y el ox铆geno no llega a ciertas zonas vitales como infarto, ictus, arteriopat铆a perif茅rica, insuficiencia card铆aca, aneurisma disecante de aorta y otras.

Es importante para tu salud que conozcas tus niveles de colesterol, mediante una anal铆tica que solicite tu m茅dico, o bien mediante una determinaci贸n r谩pida que podemos realizar en la farmacia con una gota de sangre, sin necesidad de que vengas en ayunas. Las gu铆as cl铆nicas de prevenci贸n cardiovascular recomiendan que determines tu nivel de聽colesterol total聽y de聽triglic茅ridos聽en sangre antes de los 35 a帽os si eres hombre, o de los 45 a帽os si eres mujer. Si los niveles son correctos deber谩s medirlos de nuevo cada 5 a帽os.

Se ha identificado que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200. Pero m谩s all谩 del nivel de colesterol, hay que identificar qu茅 otros factores de riesgo de sufrir un evento cardiovascular isqu茅mico padece cada persona. Si no tienes m谩s de 65 a帽os ni eres diab茅tico, con la tabla SCORE puedes calcular tu riesgo de morir por causa cardiovascular en los pr贸ximos 10 a帽os, a partir de tasas de incidencia calibradas para personas residentes en Espa帽a. En las personas diab茅ticas se considera que tienen un riesgo cardiovascular como los que ya han sufrido un evento isqu茅mico previo, y deben procurar controlar muy bien el resto de factores de riesgo.

Por cada 1 mmol/L (鈭40 mg/dL) de colesterol-LDL que consigas descender, se reduce tu riesgo cardiovascular en:

  • 22% los infartos de miocardio o ictus

  • 20% la muerte coronaria,

  • 10% la mortalidad total a 5 a帽os.

El colesterol se forma en el h铆gado a partir de alimentos grasos, y viaja por la sangre asociado a lipoprote铆nas de 2 tipos:

  • el colesterol-LDL (el malo) transporta colesterol para depositarlo en las c茅lulas,聽

  • el聽colesterol-HDL (el bueno) retira colesterol de las c茅lulas y lo dirige de vuelta al h铆gado.

Si tus niveles de colesterol total son m谩s altos de los recomendados, pero no exceden los 240 mg/dl, tu m茅dico no te prescribir谩 medicamentos para reducirlo, sino que primero te recomendar谩 cambios en tu estilo de vida y tu alimentaci贸n que pueden contribuir a mantener el colesterol en niveles saludables:

  • No fumes.

  • Haz m谩s de 30 minutos 5 d铆as a la semana de ejercicio f铆sico aer贸bico moderado (caminar, nadar, subir escaleras, bailar…), con una intensidad de 60-80% de la frecuencia cardiaca m谩xima.

  • Adopta la dieta mediterr谩nea:

    • Consume diariamente 25-30 g/d铆a de fibra.

    • Minimiza el consumo de grasas saturadas y colesterol, y aumentar el de grasas monoinsaturadas (frutos secos, aceite de oliva, aguacate …).

    • Consume pescado azul al menos 3 d铆as/semana.

  • Puedes consumir alimentos ricos en fitosteroles, como margarinas o yogures bebibles. La toma de 3g/d铆a de fitosteroles ha demostrado la capacidad de reducir tu colesterol total hasta un 10%.

Existen productos de fitoterapia que tambi茅n han demostrado su eficacia en la reducci贸n del colesterol, entre los que destaca la levadura del arroz rojo. Esta planta contiene una sustancia natural llamada monacolina K, cuya estructura qu铆mica es exactamente igual a un f谩rmaco llamado pravastatina:

  • con 10 mg/d铆a la reducci贸n puede llegar al聽20%.

  • con 3 mg/d铆a se consigue una reducci贸n m谩xima del聽10-15%聽en c-LDL.

Las pantallas secan tus ojos y debes protegerlos

Las pantallas secan tus ojos y debes protegerlos

Recibimos frecuentemente en las farmacias consultas de pacientes que notan incomodidad en sus ojos cuando centran la vista para leer o al trabajar ante un ordenador. Los ojos les escuecen y les cuesta abrirlos, los sienten cansados y con los p谩rpados pesados, y muchos perciben la sensaci贸n de tener arenilla o algo extra帽o dentro del ojo, sin que vean nada especial. Este malestar los lleva a frotarse los ojos, as铆 que terminan enrojeciendo a煤n m谩s, y solo sienten alivio al cerrarlos. Son los s铆ntomas de un claro caso de s铆ndrome del ojo seco.

Cuando hay poca humedad, la pel铆cula lagrimal que recubre la superficie ocular se vuelve m谩s concentrada e inestable y deja de estar uniformemente distribuida formando 2 capas:

  • Una interior muc铆nico-acuosa, integrada por una base de prote铆nas que la mantienen adherida a la superficie ocular, y por agua que constituye el 99% de la l谩grima.

  • Una exterior lip铆dica, que flota sobre la capa acuosa y evita su evaporaci贸n.

Cuando una persona produce l谩grimas de baja calidad, la pel铆cula lagrimal se rompe dejando peque帽as zonas del ojo expuestas al aire, causando inflamaci贸n y da帽o celular (queratitis). Por este motivo al s铆ndrome del ojo seco tambi茅n se le conoce con el nombre de queratoconjuntivitis seca.

Las causas de la sequedad ocular suelen ser m煤ltiples, y solamente en el 20% de casos el motivo es una insuficiente producci贸n de l谩grimas, causado por ejemplo por gl谩ndulas obstruidas, o por ciertos medicamentos indicados en depresi贸n, alergia, congesti贸n nasal o anticonceptivos orales. En el 80% de casos restantes, el problema es que las l谩grimas producidas se evaporan en exceso debido a ambientes secos, corrientes de aire, usar lentillas, enfermedades cr贸nicas (diabetes, artritis, problemas de tiroides, 鈥) o una dieta baja en omega-3 que afecta la capa lagrimal lip铆dica. La incidencia de sequedad ocular aumenta a partir de los 45 a帽os, y en personas m谩s j贸venes la causa principal es pasar m谩s de 3 horas diarias mirando pantallas digitales, fen贸meno que se conoce como el s铆ndrome visual inform谩tico.

CAUSAS EX脫GENAS DE SEQUEDAD OCULAR:

  • Uso de pantallasdigitales: reducen el parpadeo聽de聽22 por minuto habituales a聽7, y la mayor铆a parciales, sin terminar de cerrar el ojo por completo (+ evaporaci贸n lagrimal).聽聽

  • Uso de lentes de contacto.

  • Ambientes interiores: el aire acondicionado, ventiladores, calefacci贸n.

  • Ambientes exteriores: contaminaci贸n, humo, climas 谩ridos, viento o nivel de humedad bajo.

  • Vuelos frecuentes

  • Dieta con m谩s聽 carnes rojas (Omega 6) que pescados o verduras (Omega 3).

  • Fumar: tambi茅n puede causar degeneraci贸n macular, cataratas y uve铆tis.

  • Entrada de maquillaje o cremas en el ojo.

  • Algunos medicamentos*

CAUSAS END脫GENAS DE SEQUEDAD OCULAR:

  • Disfuncionalidad en las Gl谩ndulas de Meibomio (DGM), que padece el 30,5% de la poblaci贸n general espa帽ola.

  • Envejecimiento: 42% pacientes con ojo seco que consultan oftalm贸logos son > 65 a帽os, y 39% tiene entre 45-65 a帽os

  • Menopausia.

  • Enfermedades sist茅micas:

    • s铆ndrome de Sj枚gren (autoinmunidad hacia las gl谩ndulas que producen las l谩grimas y la saliva)

    • diabetes

    • trastornos tiroideos

    • lupus

    • artritis reumatoide.

  • Cierre incompleto de los p谩rpados.

MEDICAMENTOS QUE CAUSAN SEQUEDAD OCULAR:

  • Antidepresivos tric铆clicos: Amitriptilina.

  • Antipsic贸ticos o neurol茅pticos: Clorpromazina, Levomepromazina, Flufenazina.

  • Antihistam铆nicos: Hidroxizina, Prometazina, Dexclorfeniramina, Cetirizina.

  • Anticolin茅rgicos: Atropina, Escopolamina.

  • Anti-estrog茅nicos.

  • Retinoides: Tretino铆na, Isotretino铆na.

  • Beta- Bloqueantes.

  • Anticonceptivos orales.

  • Descongestivos nasales.

  • Toxina botul铆nica

  • Radio y quimioterapia (Paclitaxel, Tratuzumab)

  • Algunos medicamentos oft谩lmicos: anest茅sicos, antibi贸ticos, corticoides, hipotensores oculares o anti-glaucoma o anticolin茅rgicos.

10 recomendaciones para reducir el riesgo de que se te sequen los ojos:

  • Procura no usar dispositivos con pantalla cercana durante m谩s de 2 horas diarias. Si tu TV est谩 lejos no es tan problem谩tica.

  • Parpadea cada 3 segundos cuando leas, y evitar mantener los ojos muy abiertos situando el texto por debajo de la altura de tus ojos.

  • Descansa los ojos cerr谩ndolos unos minutos durante tareas largas, y pesta帽ea frecuentemente para distribuir las l谩grimas uniformemente.

  • Hidr谩tate bebiendo 2 litros de agua diarios.

  • Duerme suficientes horas y con los ojos bien cerrados. Si te quedan abiertos ponte un antifaz.

  • Grad煤a bien tu vista, y haz revisiones cada 2 a帽os.

  • Si usas gafas, pide lentes antirreflejantes y filtro para luz azul. Usa gafas de sol envolventes.

  • Humedece el aire y evita flujos que te soplen directamente en los ojos.

  • Inst铆late l谩grimas artificiales peri贸dicamente, especialmente si est谩s en ambientes muy secos o usas lentillas (antes de pon茅rtelas), incluso antes de notar s铆ntomas.

  • De vez en cuando, hazte un masaje de drenaje durante 30-60 segundos sobre los p谩rpados superiores, donde est谩n las gl谩ndulas seb谩ceas de Meibomio. Mueve tus dedos solo sobre la parte blanca del ojo, sin presionar la c贸rnea, en c铆rculos en sentido nasal-temporal, de arriba a abajo, y finalmente en horizontal sobre la uni贸n palpebral, siempre con las manos bien limpias.

驴C贸mo nos perjudican las pantallas?

Nuestros ojos est谩n dise帽ados para funcionar relajados, mirando la mayor parte del tiempo objetos situados a m谩s de 6 m de distancia. Para mirar cosas cercanas necesitan activar m煤sculos de acomodaci贸n y convergencia, y cuando estos mecanismos se prolongan en el tiempo, provocan un espasmo muscular ocular temporal. Al leer o mirar pantallas cercanas atentamente, nuestra frecuencia de parpadeo disminuye, pasando de los 4 segundos habituales a 10-12 segundos. Adem谩s, la radiaci贸n de luz azul de las pantallas LED altera la retina y la m谩cula.

10 recomendaciones para evitar el s铆ndrome visual inform谩tico:

  • Sigue la popular regla del 20-20-20: cada 20 minutos descansa 20 segundos mirando a 20 pies (6m) de distancia. Existe una app llamada OK VISI脫N que ayuda a gestionar estos descansos.

  • Recibe iluminaci贸n indirecta no excesiva, sin sombras o reflejos sobre la pantalla.

  • Nunca trabajes a oscuras, y evita el exceso de intensidad de la pantalla.

  • Activa un filtro del software interno o externo que absorba la luz azul.

  • Sit煤a la pantalla del monitor a la altura de tus ojos, o en mirada inferior la del m贸vil.

  • Nunca mires el m贸vil tumbado/a.

  • Configura una resoluci贸n c贸moda.

  • No mires repetidamente objetos a diferentes distancias al copiar un texto.

  • Escribe en color negro sobre blanco para que contraste bien, no en texto gris.

  • Usa protectores de cristal templado en la pantalla del m贸vil, sin burbujas ni reflejos.

驴C贸mo elegir tus l谩grimas artificiales?

Las l谩grimas artificiales son la soluci贸n principal para alivia la sintomatolog铆a de la sequedad ocular, ya que mantienen el ojo h煤medo y bien lubricado durante unas horas. Cuando se mezclan con nuestras l谩grimas propias, la pel铆cula lagrimal recupera una mayor calidad, es m谩s viscoel谩stica, y protege la c贸rnea de la fricci贸n del p谩rpado y de la exposici贸n al aire.

Hay muchos laboratorios especializados en oftalmolog铆a que llevan d茅cadas investigando sobre como optimizar su eficacia, comodidad y duraci贸n, desarrollando composiciones muy diversas, as铆 que a veces resulta complicado saber cu谩les nos ir谩n mejor. En nuestra farmacia hemos analizado y clasificado las diferentes marcas de l谩grimas, geles, toallitas y complementos nutricionales y te queremos presentar las conclusiones principales.

Las l谩grimas artificiales se diferencian unas de otras principalmente en 5 caracter铆sticas:

1) La capacidad humectante: Es el factor que diferencia las l谩grimas artificiales del suero fisiol贸gico (cloruro s贸dico al 0,9%), ya que 茅ste que solamente resulta 煤til para los lavados oculares, pero no tiene capacidad de permanecer en la superficie ocular, ni act煤a como humectante o viscosizante. Uno de los primeros humectantes que se emplearon en l谩grimas fue la Carmelosa (CMC) al 0,5-1%, un derivado de la celulosa vegetal con baja viscosidad y permanencia. Actualmente el m谩s popular en la mayor铆a de l谩grimas es el 谩cido hialur贸nico (AH), un mucopolisac谩rido que se encuentra de forma natural en varios 贸rganos de nuestro cuerpo (ojo, piel, articulaciones,鈥), y por tanto es totalmente seguro y bien tolerado. Se dice que cada mol茅cula de AH puede retener a su alrededor hasta 1.000 mol茅culas de agua. Lo encontramos formulado en las l谩grimas a concentraciones del 0,1-0,4%, aunque a partir del 0,2% resulta tan viscoso que puede producir visi贸n borrosa.

2) N煤mero de aplicaciones diarias necesarias: Seg煤n est茅 formulada cada l谩grima, podr谩 permanecer m谩s o menos tiempo en la superficie ocular, y en consecuencia se podr谩 distanciar m谩s horas su re-aplicaci贸n, consiguiendo una mayor comodidad posol贸gica. Las m谩s b谩sicas necesitan instilarse cada 2-3 horas (4-6 veces/d铆a), mientras que con otras l谩grimas m谩s evolucionadas basta 1 sola gota al d铆a. Los humectantes que m谩s perduran en la superficie ocular son los muc铆lagos no celul贸sicos, como el AH o el hidroxipropil guar, siendo este segundo m谩s bioadhesivo. Cuanto m谩s larga sea la mol茅cula del AH, m谩s tiempo tardar谩n las enzimas del ojo en degradarlo, y por tanto podr谩 realizar su funci贸n humectante durante m谩s tiempo. Se puede enlentecer su degradaci贸n enzim谩tica fisiol贸gica generando nuevos enlaces en su cadena, que conviertan el AH lineal en un entramado m谩s viscoso llamado AH reticulado. Existen tambi茅n l谩grimas que incorporan tecnolog铆a de emulsi贸n cati贸nica, donde sus cargas positivas las mantienen adheridas a las cargas negativas propias de la capa muc铆nica m谩s interna de la pel铆cula lagrimal y del epitelio corneal, aumentando su permanencia y promoviendo la regeneraci贸n de la superficie ocular.

3) La velocidad de reparaci贸n del da帽o celular: Si tus ojos han estado tiempo sometidos a sequedad, o a factores agresivos como el cloro de las piscinas, es probable que acumulen da帽o celular en forma de peque帽as lesiones superficiales. Es recomendable entonces emplear l谩grimas con principios activos que aceleren la reparaci贸n celular, como la coenzima Q10, u osmoreguladores (como la trehalosa, la carnitina o el eritritol) que protegen y cuidan la superficie ocular. La trehalosa es un disac谩rido cuyo valor a帽adido como protector de membranas celulares y prote铆nas l谩biles leva a que se emplee en el transporte 贸rganos a trasplantar. Algunas l谩grimas contienen tambi茅n aguas destiladas de extractos vegetales que les aportan una acci贸n refrescante, calmante y reparadora adicional: ginkgo biloba, centella asi谩tica, camomila, hinojo, eufrasia, ar谩ndanos鈥

4) Limitadores de la evaporaci贸n excesiva: Para que la humedad proporcionada por la l谩grima no se evapore r谩pidamente, algunas llevan un componente graso, que se extiende y fusiona con la capa lip铆dica m谩s externa de la pel铆cula lagrimal, como si fuera una cubierta. Este componente ser谩 especialmente relevante en personas con ojo seco evaporativo severo, o en quienes su dieta tenga d茅ficit de 谩cidos grasos esenciales omega-3.

5) Tiempo que se conservan est茅riles: Una vez abierto el envase, es muy importante que las l谩grimas no se contaminen con microorganismos, y esto se puede conseguir a帽adiendo conservantes. El problema es que, si se aplican frecuentemente sobre el ojo, algunos como el cloruro de benzalconio causan inflamaci贸n que potencia m谩s la sequedad ocular e impiden la cicatrizaci贸n de la c贸rnea irritada, con riesgo de deterioro persistente de la visi贸n. Para evitar los conservantes, la mayor铆a de las l谩grimas ofrecen envases monodosis, con los que solamente abrimos aquellas que utilizaremos durante el d铆a. En personas que utilizan lentillas es especialmente importante que empleen l谩grimas sin conservantes. Algunas l谩grimas llevan en los envases multidosis conservantes m谩s evolucionados y seguros, que se evaporan al entrar en contacto con la superficie ocular, como el Polyquad o el Purite (conservan durante 6 meses) o el Oxyd (2 meses). Otra muy buena soluci贸n que han patentado distintos laboratorios son los filtros unidireccionales en los envases multidosis, que act煤an como barreras antimicrobianas y prolongan el uso seguro de las l谩grimas hasta 3-6 meses sin incorporar conservantes.

M谩s all谩 de las l谩grimas 鈥

Muchos pacientes con ojo seco perciben un empeoramiento nocturno, debido a que por la noche no hay parpadeo, disminuye la producci贸n lagrimal y las l谩grimas no se distribuyen homog茅neamente sobre la superficie ocular. Algunas personas adem谩s, no cierran completamente los ojos durante la noche, y aumenta mucho la evaporaci贸n y la osmolaridad. Estos pacientes se benefician de la aplicaci贸n de geles o pomadas hidratantes justo antes de ir a dormir.

Otra buena recomendaci贸n para aliviar el ojo seco es el masaje paraverbal, que favorece el funcionamiento de las gl谩ndulas del ojo para mejorar la calidad de la l谩grima. Al realizarlo puedes ayudarte de toallitas oftalmol贸gicas est茅riles, imprescindibles para limpiar bien los p谩rpados y eliminar con ellas bacterias, restos de cremas grasas y maquillaje en la limpieza nocturna, restos de la pomada hidratante (que al despertarse causar铆a visi贸n borrosa), o caspa seborreica de las pesta帽as. Es importante evitar la contaminaci贸n cruzada de un ojo a otro, usando una toallita distinta para cada ojo, o parti茅ndola con las manos (no con tijeras) en 2 trozos para usar la mitad en cada uno. Nosotros recomendamos especialmente las toallitas de tejido sin tejer y con tensioactivos no i贸nicos, que limpian por absorci贸n, sin necesidad de frotarlas fuerte sobre el ojo. Nuestras preferidas son las que tienen un precio en l铆nea con el de otras marcas, y vienen impregnadas con activos muy beneficiosos, como un antimicrobiano, AH (hidratante), iris (seboregulador), vitamina A (renovador celular) y centella asi谩tica (cicatrizante y reparador).

Tambi茅n existen complementos nutricionales en forma de c谩psulas orales que mejoran la sintomatolog铆a del ojo seco, ya que contienen dosis altas de 谩cidos grasos omega-3, imprescindibles en la protecci贸n evaporativa, junto con vitaminas A, B, C y E y minerales como zinc, potasio, cobre, selenio y manganeso.

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Descubre los impresionantes resultados del M茅todo Curly

Necesidades del cabello rizado

El cabello rizado u ondulado tiene una gran tendencia a resecarse, encresparse, romperse, enredarse y perder su brillo natural. La forma espiral de los rizos crea la ilusi贸n 贸ptica de melenas rizadas con aparentemente m谩s volumen y cantidad que las melenas lisas, pero es solo una ilusi贸n 贸ptica y en realidad las cabezas con pelo rizado tienen de media menor cantidad de fol铆culos pilosos (aprox. 100.000 vs. 120.000 respectivamente) y menos gl谩ndulas seb谩ceas produciendo el aceite natural (sebo) que recubre el cabello. Por este motivo, los cabellos rizados son m谩s fr谩giles, tienden a resecarse y necesitan mucho m谩s humectaci贸n que los cabellos lacios; adem谩s su estructura enroscada dificulta que los aceites naturales al deslizarse por el cabello lleguen a lubricar las puntas debido a que el camino atravesando los rulos es m谩s largo y sinuoso.
Para combatir estos aspectos, en 2011 la estilista Lorraine Massey cre贸una revolucionaria rutina capilar para nutrir e hidratar el cabello rizado que fue llamada M脡TODO CURLY, y que actualmente es supertendencia con millones de seguidores en todo el mundo. Si tus rizos rulos se ven apagados, encrespados, secos, rotos, 谩speros, pesados y sin definici贸n, y notas que ya no absorben las mascarillas y acondicionadores que aplicas, deber铆as animarte a probarlo porque los resultados van a ser sorprendentes.

El m茅todo curly consigue unos rizos naturales, bonitos, el谩sticos, voluminosos y sin encrespamiento.

La base del m茅todo

El m茅todo curly consiste en un cambio de h谩bitos para mejorar la salud capilar y cuidar superbien el cabello rizado, hidrat谩ndolo y respetando los aceites naturales del cuero cabelludo si se cumplen sus requisitos:聽
  • Espaciar los lavados, y limitarlos a 1 o 2 veces por semana seg煤n el tipo de cabello. Si te lavas el pelo聽 cada 5 d铆as por ejemplo, conseguir谩s que se te caiga menos que si lo lavas a diario o cada 2 d铆as.聽
  • Eliminar del cabello todos los residuos t贸xicos que lo resecan y deslucen. Para ello el primer mes es necesaria una fase de transici贸n, en la que el cabello se est谩 recuperando del da帽o pero a煤n no est谩 completamente curado. Los efectos beneficiosos son progresivos y apreciables a partir de la 3a semana, viendo ya peque帽as diferencias desde el primer d铆a que motivan a ser constante.
  • Lavar y nutrir bien el pelo con productos聽low poo que no lleven componentes que lo maltratan y resecan (sulfatos, siliconas, parabenos, alcoholes, aceites minerales, ftalatos, o ceras) y se acumulan sobre 茅l en lugar de penetrar en su interior. Estos ingredientes estan en las f贸rmulas de pr谩cticamente todos los productos capilares que no son espec铆ficos para el m茅todo curly, as铆 que son dif铆ciles de evitar.
  • Emplear productos que s贸lo contengan componentes hidrosolubles, que por tanto no se acumular谩n sobre el cabello, con activos humectantes y nutritivos, como el coco, el arg谩n, la jojoba, el aceite de oliva,聽
  • scabello cuando est谩 mojado se vuelve m谩s vulnerable a los da帽os, y conviene desenredarlo de puntas a ra铆z y moldearlo con cuidado, sin agredirlo, usando los dedos o un peine de cerdas anchas para cabellos rizados.
  • No cepillar el pelo ni en seco ni cuando est茅 mojado.
  • Evitar utilizar ninguna fuente de calor sobre el cabello, como secadores o rizadores de pelo.聽
  • Sanear las puntas.

Los 4 pasos del m茅todo

Para que no te vuelvas loca mirando las diminutas letras de las etiquetas de los champus, acondicionadores y mascarillas, en la farmacia Bainad tenemos a tu disposici贸n una l铆nea de productos SOIVRE espec铆ficos para la rutina del m茅todo curly, que se caracterizan por tener 0% sulfatos, sales, ftalatos, alcoholes, siliconas, ceras, aceites minerales, siendo adem谩s totalmente vegana. Su f贸rmula huele genial y ha sido especialmente dise帽ada con Aceites de Arg谩n, Jojoba y Coco para dar a tus melena:聽
  • Hidrataci贸n y nutrici贸n capilar profunda
  • Rizos flexibles y definidos, sin apelmazar
  • Bye bye encrespamiento
  • Reparar los rizos
  • M谩s brillo
Seguidamente te explicamos los 4 pasos de la rutina que debes adoptar:
1) LIMPIEZA EN PROFUNDIDAD聽
El primer paso del m茅todo es CLARIFICAR el cabello, haciendo unos 煤ltimos lavados para eliminar las siliconas acumuladas hasta hoy con otros tratamiento o productos capilares que hayas utilizado anteriormente. Para ello en la l铆nea Soivre los primeros 5 lavados son de clarificado del cabello y se hacen con el champ煤 pre-curly FINAL WASH, que contiene sulfatos (ingrediente desaconsejado en el m茅todo Curly porque resecan el cabello) pero no tiene siliconas. Gracias a que los sulfatos son tensioactivos fuertes, consigue arrastrar posibles residuos de productos usados anteriormente, y limpiar en profundidad sin dejar nuevos residuos al no tener siliconas.聽
A partir del 6潞 lavado ya debes pasar a ducharte usando el champ煤 Low-Poo, sin ninguno de los ingredientes t贸xicos antes citados.
  • LOW POO: Si tu cabello es ondulado, fino o graso es preferible que hagas el lavado con champ煤s aptos para el m茅todo Curly, sin sulfatos ni siliconas, y con聽tensoactivo/s suave/s que permiten usarlos en cada lavado.
  • CO-WASH: Si tienes el pelo grueso y seco, o si haces deporte a diario y necesitas lavarlo, te vendr谩 mejor realizar el co-wash: lavar el cabello con un acondicionador formulados con tensioactivos que aportan gran hidrataci贸n y limpieza al cuero cabelludo, frotando con las yemas de los dedos durante varios minutos.
  • CHAMP脷 CLARIFICANTE: Son champ煤s que contienen聽tensoactivo/s m谩s suaves que los sulfatos. (C14-16 Olein Sulfonate, Amonium Lauryl Sulfate, Sodium Lauryl/Coco Sulfate, 鈥) que puede ser interesante usar cada 15-30 d铆as seg煤n sea tu cuero cabelludo, ya que eliminan laacumulaci贸n de ingredientes cati贸nicos y aceites y/o mantecas.聽El vinagre, el lim贸n y/o las arcillas no eliminan聽muchos de estos ingredientes, de forma especial,聽los cati贸nicos.聽
Tanto si usas un champ煤 low poo como si haces co-wash, el producto de lavado se aplica en peque帽as cantidades (incluso diluido) sobre el cuero cabelludo, sin necesidad de limpiar las hebras de los rizos; y es tan importante frotar bien por toda la superficie de la cabeza durante 4-5 minutos, como eliminar totalmente el producto al aclarar asegur谩ndote que no dejas ni rastro.
2) HIDRATACI脫N
Al menos una vez cada 2 semanas utiliza mascarilla Co-Wash聽para aportar nutrici贸n e hidrataci贸n profunda a tu cabello, evitando el frizz (encrespamiento) y facilitando el desenredado. Debes dejar que act煤e durante al menos 5 minutos, y puedes dejarla 30 minutos si quieres una hidrataci贸n m谩s intensa, antes de pasar a la crema de peinado Leave in. Para que penetre mejor la mascarilla puedes envolver tu cabello en una toalla de microfibra o una camiseta y aplicar un poco de calor con el secador.聽
Aun que te suene raro, de vez en cuando hazte un Co-Wash, que consiste en lavar tu cabello directamente con la mascarilla Co-Wash (sin champ煤), y d茅jala actuar entre 4 y 5 minutos antes de aclarar. En el m茅todo que public贸 originalmente Lorraine Massey no se utilizaba nunca champ煤 en el pelo rizado, y siempre aplicaba el co-wash, pero luego se ha visto que el champ煤 low-poo tambi茅n sirve. Los acondicionadores espec铆ficos para co-wash llevan ya suficientes agentes tensioactivos aptos para pelo rizado como para limpiar el cabello, sin que quede sucio, regulando mejor la producci贸n de sebo por parte del cuero cabelludo (ra铆ces muy grasas) y evitando la producci贸n de caspa.
3) REPARACI脫N
Tras el champ煤 o la mascarilla (cuando toque) debes aplicar como acondicionador la crema聽Leave in desde la mitad del cabello a las puntas, desenred谩ndolo mientras tanto con los dedos o con un peine de p煤as anchas y abiertas.
Ponte boca abajo con el cabello h煤medo/mojado y aplica el acondicionador y desenreda el pelo con tus dedos. Luego, poco a poco, con las manos llenas de agua, aprieta el cabello repetidas veces para asegurar que el acondicionador penetra bien en tu pelo. Por 煤ltimo, enjuaga el acondicionador.
4) DEFINICI脫N
Con el cabello h煤medo, tras la crema Leave in, llega el momento de aplicar uniformemente por todo el cabello el gel activador de rizos Styling con tus dedos聽 o un cepillo Denman. Este gel da forma, define, resalta y revitaliza los rizos sin apelmazarlos con un aspecto muy natural. Adem谩s act煤a como un fijador suave, con la ventaja de que no dejar el rizo pegado ni pesado.
Puedes aplicar la t茅cnica smasters, y aplicar gel adicional a tus rizos cuando est谩n aproximadamente al 50% secos para una mayor definici贸n.
SECADO Retirar el exceso de humedad del cabello con toallas de microfibras, ya que las de algod贸n pueden encrespar el cabello. Luego conviene dejarlo secar preferentemente al natural y al aire libre, o con el secador a temperatura muy baja y difusor si te cuesta secarlo, intentando tocarlo lo menos posible, para evitar el frizz (encrespamiento). Recomendamos secar el pelo al natural y al aire libre sin secador ni nada que pueda da帽arlo.聽
No te asustes si notas que al secarse el pelo se crea una capa gruesa y dura en el pelo (el Cast), ya que se puede eliminar o romper por la t茅cnica Scrunch Out the Crunch, apretando el pelo en forma de muelle de puntas a ra铆z, estruj谩ndo bien los mechones. Con esta t茅cnica se fomenta que el pelo recupere el rizo y que absorba los productos.
Tambi茅n servir谩 para reducir la humedad si lo haces con la toalla de microfibra o camiseta de algod贸n (plopping) despu茅s de aplicar los productos.聽

MANTENIMIENTO: Para que el cabello no se aplaste con la almohada y pierdas la definici贸n del rizo, deber铆as recogerlo con una coleta alta, un gorro o usar una almohada de sat茅n.
Si notas que los rizos se van cayendo a medida que pasan los d铆as, para que dure m谩s la definici贸n del rizo entre lavados, puedes volver a darles vida con un poco de acondicionador sin aclararlo.聽

OFERTA DE LANZAMIENTO

Del 15 de mayo al 15 de junio el malet铆n que contiene los 5 productos necesarios para que puedas hacer el M茅todo Curly completo tiene un 10% de descuento en la Farmacia Bainad.

En lugar de costarte 39,95 鈧 te costar谩 tan solo 35,96 鈧

Ya para terminar, compartimos contigo el listado de componentes que muy posiblemente tenga tu rutina capilar actual y que NO son aptos para el M茅todo Curly por sus propiedades secantes o por adherirse al cabello formando una barrera que impide que la hidrataci贸n penetre en la hebra:
  • Alkylbenzene sulfonate
  • Ammonium lauryl sulphate
  • Ammonium laureth sulphate
  • Ammonium xilenesulfonate
  • Ethyl PEG-15 cocamine sulfate
  • Sodium coco sulfate
  • Sodium C14-16 olefin sulfonate Sodium lauryl sulfate
  • Sodium lauryl sulfoacetate
  • Sodium myreth sulfate
  • Sodium polystyrene sulfate
  • Sodium xylenesulfonate
  • TEA-dodecylbenzenesulfonate
  • Amodimethicone
  • Behenoxy Dimethicone
  • Bis-aminopropyl dimethicone
  • Bisamino peg/ppg-41/3 Aminoethy
  • Bis-cetearyl Amodimethicone
  • Bis-Hydrxy/Methoxy Amodimethicone
  • Bis-Phenylpropyl Dimethicone
  • Cyclohexene
  • Cetearyl methicone
  • Cetyl Dimethicone
  • Cyclopentasiloxane
  • Dimethicone
  • Dimethiconol
  • Isohexadecane
  • Hexamethyl Disiloxane
  • Hexamethyldisiloxane
  • Phenyl trimethicone
  • Piperidinyl Dimethicone
  • Pg-propyl Dimethicone
  • Propoxytetramethyl Piperidinyl Dimethicone
  • Stearoxy Dimethicone
  • Stearyl Dimethicone
  • Trimethylsilylamodimethicone
  • Trisiloxane
  • Mineral oil (paraffinum liquidum)
  • Petrolatum
  • Waxes/ceras:
    • bees wax (cera de abeja),
    • candelilla wax, etc.
  • Denatured alcohol
  • SD alcohol 40
  • Witch hazel
  • Isopropanol
  • Ethanol
  • SD alcohol
  • Propanol
  • Propyl alcohol
  • Isopropyl alcohol
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