C贸mo prevenir y tratar las n谩useas y v贸mitos

C贸mo prevenir y tratar las n谩useas y v贸mitos

Cosas que puedes hacer para sentirte mejor cuando sufres nauseas/v贸mitos:

  • Toma suficientes l铆quidos para evitar la deshidrataci贸n.

  • Si por las nauseas te cuesta retener los l铆quidos en tu est贸mago, toma peque帽as cantidades de l铆quidos claros con frecuencia.

  • Evitar comer y beber mientras persisten las n谩useas y los v贸mitos.

  • Una vez transcurridas 2 – 4 horas despu茅s del v贸mito, empieza progresivamente a volver a tomar l铆quidos, preferiblemente agua, en cantidades peque帽as y algo fr铆a.

  • Si toleras bien los l铆quidos, continua con una dieta de f谩cil digesti贸n:

    • rica en hidratos de carbono,

    • baja en grasas

    • sin ingredientes picantes

    • exenta de alcohol, caf茅, bebidas gaseosas y alimentos muy 谩cidos.

  • Los alimentos deben cocinarse hervidos o a la plancha.

  • Una comida tipo podr铆a ser: pur茅 de patata, pollo a la plancha y manzana cocida.

  • Come lentamente, comidas de peque帽as cantidades pero con m谩s frecuencia.

  • Evita los olores fuertes, ya que a veces pueden provocar n谩useas y v贸mitos.

  • Si est谩s embarazada y tiene n谩useas matutinas, come galletas saladas antes de levantarse por la ma帽ana.

  • Adaptar la dieta a la situaci贸n personal (ni帽os, embarazadas, ancianos, presencia de alguna enfermedad, etc.).

Signos y s铆ntomas que preceden a las nauseas y v贸mitos por una estimulaci贸n del sistema nerviosos simp谩tico y parasimp谩tico, y a menudo mejoran despu茅s de vomitar:

  • Palidez

  • Inapetencia聽

  • Mareo

  • Sudoraci贸n (sudores fr铆os)

  • Aumento de la salivaci贸n聽

  • Cambios del n煤mero de pulsaciones card铆acas聽

  • Cambios de las cifras de la tensi贸n arterial.

  • En ocasiones hay tos seca, irritativa y persistente.

El ingreso hospitalario est谩 indicado solo en ni帽os que presentan signos de deshidrataci贸n.

Causas que pueden originar v贸mitos:

  • infecciones virales: La gastroenteritis infecciosa aguda es la causa m谩s frecuente de v贸mitos en la infancia y suele acompa帽arse de diarrea; primero hay v贸mitos proyectivos (a chorro) por inflamaci贸n del est贸mago, y posteriormente los causa la producci贸n de cuerpos cet贸nicos por la inapetencia o ayuno prolongado. Suelen remitir solos.

  • intoxicaciones alimentarias o medicamentosas: se suelen dar en ni帽os de 1 a 5 a帽os y conviene llevarlos a聽Urgencias para que se descarten da帽os org谩nicos.

  • alergias a alimentos,

  • efectos secundarios de medicamentos,

  • migra帽as,

  • obstrucci贸n digestiva: enfermedad hipertr贸fica del p铆loro o obstrucci贸n intestinal,

  • tos: por proximidad en el cerebro entre los receptores nerviosos que causan la tos y el v贸mito.

  • mucosidad: que puede irritar la mucosa si se mezcla con jugos g谩stricos, y provocar el v贸mito

  • 1r trimestre del embarazo,

  • alcoholismo,

  • quimioterapia.

  • problemas psicol贸gicos: Una situaci贸n desagradable o estresante, un importante conflicto psicol贸gico.聽

Algunas personas al viajar en veh铆culos, barcos y aviones sufren el llamado mareo cin茅tico, que se produce por excesiva estimulaci贸n del vest铆bulo del o铆do interno, que informa al cerebro de cambios en la posici贸n del cuerpo en el espacio, y que no coincide con los datos que captan los ojos.聽

Cuando el mareo se presenta es dif铆cil de atajar, y por tanto conviene prevenir su aparici贸n.

Antes de iniciar cualquier viaje se deben tomar medidas higi茅nico-diet茅ticas b谩sicas, y en personas con tendencia a marearse deben tomar alg煤n medicamento anticinetosis.

 

Consejos para evitar el mareo cin茅tico del viajero:

  • Antes, y durante el viaje, comer poco o comidas sencillas poco cal贸ricas.

  • No beber alcohol.

  • Viajar en ayunas tampoco es bueno, puesto que la hipoglucemia tambi茅n puede desencadenar mareos.

  • Situarse siempre en las zonas de menor movimiento:

  • En los barcos, en mitad de la nave cerca del nivel del agua, y en los aviones, sobre las alas.

  • Vestir ropa ligera, c贸moda y holgada. Intentar empezar el viaje bien descansado, habiendo dormido las suficientes horas.

  • La mejor posici贸n es semi-recostado, con la cabeza bien apoyada.

  • No leer, ni realizar actividades que obliguen a fijar la vista. Mirar siempre hacia delante.

  • Es importante que el veh铆culo est茅 bien ventilado y sin olores fuertes.

  • Evitar el tabaco.

  • Las inspiraciones profundas pueden aliviar la sensaci贸n de n谩usea.

  • Descansar cada vez que el cuerpo lo pida.

No deben confundirse con los v贸mitos las regurgitaciones de leche del lactante tras las tomas, causadas por inmadurez de su esf铆nter cardias antireflujo (a la entrada del est贸mago), que sufren cuando ingieren m谩s l铆quido del que pueden asimilar. Son muy comunes hasta el 4潞 mes, se resuelven espont谩neamente a partir del a帽o de vida, y mejoran adoptando una serie de medidas higi茅nicas como:

  • Mantener al beb茅 erguido unos minutos despu茅s de cada toma.

  • Procurar que expulse el aire ingerido durante la toma con golpecitos suaves en la espalda.

  • Esperar a que vac铆e un pecho antes de comenzar con el otro, ya que la leche del final de la toma es m谩s espesa y evita la regurgitaci贸n.

  • No esperar a que tenga mucha hambre para que no coma con ansiedad y trague m谩s aire.

  • Evitar sobrealimentar al beb茅, d谩ndole s贸lo la cantidad de leche que realmente necesita.

  • Si toma biber贸n el agujero de la tetina no debe ser demasiado grande, para que no coma muy r谩pido, ni demasiado peque帽o, para que no trague m谩s aire.聽

Visita nuestra secci贸n de tratamientos para combatir los mareos y v贸mitos, en la que analizamos en profundidad todas las opciones terap茅uticas, sus beneficios y los productos m谩s coste-efecticos que se comercializan.

Opciones de tratamiento para combatir los mareos, nauseas y v贸mitos las varices

驴Porqu茅 salen varices en las piernas? y c贸mo evitarlas

驴Porqu茅 salen varices en las piernas? y c贸mo evitarlas

Las varices se conocen en medicina con el nombre de Enfermedad Venosa Cr贸nica (EVC), que una vez aparece es cr贸nica y evolutiva que preferentemente diagnostica el m茅dico especialista en Angiolog铆a y Cirug铆a Vascular聽mediante una聽Eco-Doppler. El t茅rmino insuficiencia venosa cr贸nica (IVC) queda reservado para los estadios m谩s avanzados de la EVC. Se produce debido a una hipertensi贸n venosa que desencadena mecanismos inflamatorios y debilita las v谩lvulas encargadas de hacer circular la sangre por las venas de las piernas en direcci贸n al coraz贸n. En consecuencia, la circulaci贸n venosa se vuelve m谩s lenta (venoestasis), y surgen una serie de signos y s铆ntomas en las piernas, y puede ser un factor de riesgo de formaci贸n de co谩gulos (tromboflebitis o patolog铆a venosa aguda).

Algunos de los s铆ntomas de la EVC se dan en todos los grado de avance cl铆nico:

  • pesadez de piernas: cansancio que no desaparece al reposarlas y se acent煤a con el calor

  • calambres y hormigueo a menudo nocturnos,

  • dolor,

  • hormigueo.聽

El objetivo del tratamiento es enlentecer su progresi贸n y aliviar los s铆ntomas y molestias que producen, ya que una vez aparecen solamente la cirug铆a puede eliminarlas. Lo que s铆 que se puede hacer para combatir las varices, es incidir sobre los factores de riesgo modificables:聽

  • obesidad: la obesidad (IMC > 30) incrementa 6,5 veces el riesgo de EVC en hombres y 3,1 veces en mujeres

  • embarazo: las medias de compresi贸n no previenen la aparici贸n de varices durante el embarazo, pero pueden disminuir la incidencia de insuficiencia venosa y mejorar la sintomatolog铆a de la extremidad.

  • sedentarismo聽

  • h谩bitos laborales: largas jornadas de pie, con esfuerzos, fuentes de calor directo, 鈥

  • mejorar la adherencia聽al tratamiento, tanto de la compresi贸n el谩stica como de los flebot贸nicos

Otros s铆ntomas en cambio, solo aparecen progresivamente a medida que avanza la enfermedad venosa, y los puedes ver en la siguiente imagen:

Te damos 10 recomendaciones para aliviar los s铆ntomas de tus varices:

  • Lleva una dieta saludable:

    • evita las grasas saturadas,

    • reduce la sal y evita el exceso de aditivos o de az煤car,

    • consume alimentos con fibra para evitar el estre帽imiento,

    • hidr谩tale con frecuencia,

    • reduce el sobrepeso con una dieta hipocal贸rica,

    • elimina el alcohol y el tabaco.

  • Utiliza calzado c贸modo con un tac贸n de 3-4 cm (ni plano, ni tac贸n alto).

  • Viste prendas ligeras y holgadas.

  • Eleva los pies por encima del coraz贸n al descansar, y al final del d铆a.

  • Tanto al dormir como en per铆odos de reposo en sof谩 o sill贸n, eleva los pies unos 10-15 cm por encima de la cabeza.

  • Por las tardes, activa la circulaci贸n de tus piernas con:

    • una ducha fr铆a sobre tus piernas,

    • pon tus piernas en alto 20 min. para que se relajen,

    • hazte un masaje con crema hidratante o para piernas cansadas en ambas piernas, presionando desde el tobillo hacia rodilla.

  • Utiliza medias de compresi贸n ligera preventivas durante el embarazo, para trabajar periodos largos de pie o sentado y en viajes largos de avi贸n o coche; o bien que sean compresi贸n normal o fuerte seg煤n considere tu m茅dico que sea el grado de avance de la enfermedad y tus circunstancias.

  • Haz actividad f铆sica a diario, camina al menos 30 minutos o realiza deportes que sin impactos ni variaciones de presi贸n en las piernas como nataci贸n, baile, ciclismo o gimnasia. No hagas ni tenis ni baloncesto.

  • Evita permanecer de pie mucho rato, y si es inevitable realiza movimientos giratorios de tobillos y estira las piernas.

  • Evita fuentes de calor directo sobre tus piernas: depilaci贸n con cera caliente, ba帽o caliente, sauna, braseros o exposici贸n prolongada al sol.

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Opciones de tratamiento para combatir las varices

驴C贸mo reducir el colesterol con productos naturales?

驴C贸mo reducir el colesterol con productos naturales?

El colesterol es una sustancia grasa necesaria en las membranas de todas c茅lulas animales, por lo que es imprescindible para el buen funcionamiento del organismo, y tambi茅n est谩 presente en el plasma sangu铆neo. Pero cuando se produce en exceso puede acumularse peligrosamente en las paredes de las arterias, y contribuir al origen de enfermedades isqu茅micas, en que las arterias se taponan y el ox铆geno no llega a ciertas zonas vitales como infarto, ictus, arteriopat铆a perif茅rica, insuficiencia card铆aca, aneurisma disecante de aorta y otras.

Es importante para tu salud que conozcas tus niveles de colesterol, mediante una anal铆tica que solicite tu m茅dico, o bien mediante una determinaci贸n r谩pida que podemos realizar en la farmacia con una gota de sangre, sin necesidad de que vengas en ayunas. Las gu铆as cl铆nicas de prevenci贸n cardiovascular recomiendan que determines tu nivel de聽colesterol total聽y de聽triglic茅ridos聽en sangre antes de los 35 a帽os si eres hombre, o de los 45 a帽os si eres mujer. Si los niveles son correctos deber谩s medirlos de nuevo cada 5 a帽os.

Se ha identificado que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200. Pero m谩s all谩 del nivel de colesterol, hay que identificar qu茅 otros factores de riesgo de sufrir un evento cardiovascular isqu茅mico padece cada persona. Si no tienes m谩s de 65 a帽os ni eres diab茅tico, con la tabla SCORE puedes calcular tu riesgo de morir por causa cardiovascular en los pr贸ximos 10 a帽os, a partir de tasas de incidencia calibradas para personas residentes en Espa帽a. En las personas diab茅ticas se considera que tienen un riesgo cardiovascular como los que ya han sufrido un evento isqu茅mico previo, y deben procurar controlar muy bien el resto de factores de riesgo.

Por cada 1 mmol/L (鈭40 mg/dL) de colesterol-LDL que consigas descender, se reduce tu riesgo cardiovascular en:

  • 22% los infartos de miocardio o ictus

  • 20% la muerte coronaria,

  • 10% la mortalidad total a 5 a帽os.

El colesterol se forma en el h铆gado a partir de alimentos grasos, y viaja por la sangre asociado a lipoprote铆nas de 2 tipos:

  • el colesterol-LDL (el malo) transporta colesterol para depositarlo en las c茅lulas,聽

  • el聽colesterol-HDL (el bueno) retira colesterol de las c茅lulas y lo dirige de vuelta al h铆gado.

Si tus niveles de colesterol total son m谩s altos de los recomendados, pero no exceden los 240 mg/dl, tu m茅dico no te prescribir谩 medicamentos para reducirlo, sino que primero te recomendar谩 cambios en tu estilo de vida y tu alimentaci贸n que pueden contribuir a mantener el colesterol en niveles saludables:

  • No fumes.

  • Haz m谩s de 30 minutos 5 d铆as a la semana de ejercicio f铆sico aer贸bico moderado (caminar, nadar, subir escaleras, bailar…), con una intensidad de 60-80% de la frecuencia cardiaca m谩xima.

  • Adopta la dieta mediterr谩nea:

    • Consume diariamente 25-30 g/d铆a de fibra.

    • Minimiza el consumo de grasas saturadas y colesterol, y aumentar el de grasas monoinsaturadas (frutos secos, aceite de oliva, aguacate …).

    • Consume pescado azul al menos 3 d铆as/semana.

  • Puedes consumir alimentos ricos en fitosteroles, como margarinas o yogures bebibles. La toma de 3g/d铆a de fitosteroles ha demostrado la capacidad de reducir tu colesterol total hasta un 10%.

Existen productos de fitoterapia que tambi茅n han demostrado su eficacia en la reducci贸n del colesterol, entre los que destaca la levadura del arroz rojo. Esta planta contiene una sustancia natural llamada monacolina K, cuya estructura qu铆mica es exactamente igual a un f谩rmaco llamado pravastatina:

  • con 10 mg/d铆a la reducci贸n puede llegar al聽20%.

  • con 3 mg/d铆a se consigue una reducci贸n m谩xima del聽10-15%聽en c-LDL.

Las pantallas secan tus ojos y debes protegerlos

Las pantallas secan tus ojos y debes protegerlos

Recibimos frecuentemente en las farmacias consultas de pacientes que notan incomodidad en sus ojos cuando centran la vista para leer o al trabajar ante un ordenador. Los ojos les escuecen y les cuesta abrirlos, los sienten cansados y con los p谩rpados pesados, y muchos perciben la sensaci贸n de tener arenilla o algo extra帽o dentro del ojo, sin que vean nada especial. Este malestar los lleva a frotarse los ojos, as铆 que terminan enrojeciendo a煤n m谩s, y solo sienten alivio al cerrarlos. Son los s铆ntomas de un claro caso de s铆ndrome del ojo seco.

Cuando hay poca humedad, la pel铆cula lagrimal que recubre la superficie ocular se vuelve m谩s concentrada e inestable y deja de estar uniformemente distribuida formando 2 capas:

  • Una interior muc铆nico-acuosa, integrada por una base de prote铆nas que la mantienen adherida a la superficie ocular, y por agua que constituye el 99% de la l谩grima.

  • Una exterior lip铆dica, que flota sobre la capa acuosa y evita su evaporaci贸n.

Cuando una persona produce l谩grimas de baja calidad, la pel铆cula lagrimal se rompe dejando peque帽as zonas del ojo expuestas al aire, causando inflamaci贸n y da帽o celular (queratitis). Por este motivo al s铆ndrome del ojo seco tambi茅n se le conoce con el nombre de queratoconjuntivitis seca.

Las causas de la sequedad ocular suelen ser m煤ltiples, y solamente en el 20% de casos el motivo es una insuficiente producci贸n de l谩grimas, causado por ejemplo por gl谩ndulas obstruidas, o por ciertos medicamentos indicados en depresi贸n, alergia, congesti贸n nasal o anticonceptivos orales. En el 80% de casos restantes, el problema es que las l谩grimas producidas se evaporan en exceso debido a ambientes secos, corrientes de aire, usar lentillas, enfermedades cr贸nicas (diabetes, artritis, problemas de tiroides, 鈥) o una dieta baja en omega-3 que afecta la capa lagrimal lip铆dica. La incidencia de sequedad ocular aumenta a partir de los 45 a帽os, y en personas m谩s j贸venes la causa principal es pasar m谩s de 3 horas diarias mirando pantallas digitales, fen贸meno que se conoce como el s铆ndrome visual inform谩tico.

CAUSAS EX脫GENAS DE SEQUEDAD OCULAR:

  • Uso de pantallasdigitales: reducen el parpadeo聽de聽22 por minuto habituales a聽7, y la mayor铆a parciales, sin terminar de cerrar el ojo por completo (+ evaporaci贸n lagrimal).聽聽

  • Uso de lentes de contacto.

  • Ambientes interiores: el aire acondicionado, ventiladores, calefacci贸n.

  • Ambientes exteriores: contaminaci贸n, humo, climas 谩ridos, viento o nivel de humedad bajo.

  • Vuelos frecuentes

  • Dieta con m谩s聽 carnes rojas (Omega 6) que pescados o verduras (Omega 3).

  • Fumar: tambi茅n puede causar degeneraci贸n macular, cataratas y uve铆tis.

  • Entrada de maquillaje o cremas en el ojo.

  • Algunos medicamentos*

CAUSAS END脫GENAS DE SEQUEDAD OCULAR:

  • Disfuncionalidad en las Gl谩ndulas de Meibomio (DGM), que padece el 30,5% de la poblaci贸n general espa帽ola.

  • Envejecimiento: 42% pacientes con ojo seco que consultan oftalm贸logos son > 65 a帽os, y 39% tiene entre 45-65 a帽os

  • Menopausia.

  • Enfermedades sist茅micas:

    • s铆ndrome de Sj枚gren (autoinmunidad hacia las gl谩ndulas que producen las l谩grimas y la saliva)

    • diabetes

    • trastornos tiroideos

    • lupus

    • artritis reumatoide.

  • Cierre incompleto de los p谩rpados.

MEDICAMENTOS QUE CAUSAN SEQUEDAD OCULAR:

  • Antidepresivos tric铆clicos: Amitriptilina.

  • Antipsic贸ticos o neurol茅pticos: Clorpromazina, Levomepromazina, Flufenazina.

  • Antihistam铆nicos: Hidroxizina, Prometazina, Dexclorfeniramina, Cetirizina.

  • Anticolin茅rgicos: Atropina, Escopolamina.

  • Anti-estrog茅nicos.

  • Retinoides: Tretino铆na, Isotretino铆na.

  • Beta- Bloqueantes.

  • Anticonceptivos orales.

  • Descongestivos nasales.

  • Toxina botul铆nica

  • Radio y quimioterapia (Paclitaxel, Tratuzumab)

  • Algunos medicamentos oft谩lmicos: anest茅sicos, antibi贸ticos, corticoides, hipotensores oculares o anti-glaucoma o anticolin茅rgicos.

10 recomendaciones para reducir el riesgo de que se te sequen los ojos:

  • Procura no usar dispositivos con pantalla cercana durante m谩s de 2 horas diarias. Si tu TV est谩 lejos no es tan problem谩tica.

  • Parpadea cada 3 segundos cuando leas, y evitar mantener los ojos muy abiertos situando el texto por debajo de la altura de tus ojos.

  • Descansa los ojos cerr谩ndolos unos minutos durante tareas largas, y pesta帽ea frecuentemente para distribuir las l谩grimas uniformemente.

  • Hidr谩tate bebiendo 2 litros de agua diarios.

  • Duerme suficientes horas y con los ojos bien cerrados. Si te quedan abiertos ponte un antifaz.

  • Grad煤a bien tu vista, y haz revisiones cada 2 a帽os.

  • Si usas gafas, pide lentes antirreflejantes y filtro para luz azul. Usa gafas de sol envolventes.

  • Humedece el aire y evita flujos que te soplen directamente en los ojos.

  • Inst铆late l谩grimas artificiales peri贸dicamente, especialmente si est谩s en ambientes muy secos o usas lentillas (antes de pon茅rtelas), incluso antes de notar s铆ntomas.

  • De vez en cuando, hazte un masaje de drenaje durante 30-60 segundos sobre los p谩rpados superiores, donde est谩n las gl谩ndulas seb谩ceas de Meibomio. Mueve tus dedos solo sobre la parte blanca del ojo, sin presionar la c贸rnea, en c铆rculos en sentido nasal-temporal, de arriba a abajo, y finalmente en horizontal sobre la uni贸n palpebral, siempre con las manos bien limpias.

驴C贸mo nos perjudican las pantallas?

Nuestros ojos est谩n dise帽ados para funcionar relajados, mirando la mayor parte del tiempo objetos situados a m谩s de 6 m de distancia. Para mirar cosas cercanas necesitan activar m煤sculos de acomodaci贸n y convergencia, y cuando estos mecanismos se prolongan en el tiempo, provocan un espasmo muscular ocular temporal. Al leer o mirar pantallas cercanas atentamente, nuestra frecuencia de parpadeo disminuye, pasando de los 4 segundos habituales a 10-12 segundos. Adem谩s, la radiaci贸n de luz azul de las pantallas LED altera la retina y la m谩cula.

10 recomendaciones para evitar el s铆ndrome visual inform谩tico:

  • Sigue la popular regla del 20-20-20: cada 20 minutos descansa 20 segundos mirando a 20 pies (6m) de distancia. Existe una app llamada OK VISI脫N que ayuda a gestionar estos descansos.

  • Recibe iluminaci贸n indirecta no excesiva, sin sombras o reflejos sobre la pantalla.

  • Nunca trabajes a oscuras, y evita el exceso de intensidad de la pantalla.

  • Activa un filtro del software interno o externo que absorba la luz azul.

  • Sit煤a la pantalla del monitor a la altura de tus ojos, o en mirada inferior la del m贸vil.

  • Nunca mires el m贸vil tumbado/a.

  • Configura una resoluci贸n c贸moda.

  • No mires repetidamente objetos a diferentes distancias al copiar un texto.

  • Escribe en color negro sobre blanco para que contraste bien, no en texto gris.

  • Usa protectores de cristal templado en la pantalla del m贸vil, sin burbujas ni reflejos.

驴C贸mo elegir tus l谩grimas artificiales?

Las l谩grimas artificiales son la soluci贸n principal para alivia la sintomatolog铆a de la sequedad ocular, ya que mantienen el ojo h煤medo y bien lubricado durante unas horas. Cuando se mezclan con nuestras l谩grimas propias, la pel铆cula lagrimal recupera una mayor calidad, es m谩s viscoel谩stica, y protege la c贸rnea de la fricci贸n del p谩rpado y de la exposici贸n al aire.

Hay muchos laboratorios especializados en oftalmolog铆a que llevan d茅cadas investigando sobre como optimizar su eficacia, comodidad y duraci贸n, desarrollando composiciones muy diversas, as铆 que a veces resulta complicado saber cu谩les nos ir谩n mejor. En nuestra farmacia hemos analizado y clasificado las diferentes marcas de l谩grimas, geles, toallitas y complementos nutricionales y te queremos presentar las conclusiones principales.

Las l谩grimas artificiales se diferencian unas de otras principalmente en 5 caracter铆sticas:

1) La capacidad humectante: Es el factor que diferencia las l谩grimas artificiales del suero fisiol贸gico (cloruro s贸dico al 0,9%), ya que 茅ste que solamente resulta 煤til para los lavados oculares, pero no tiene capacidad de permanecer en la superficie ocular, ni act煤a como humectante o viscosizante. Uno de los primeros humectantes que se emplearon en l谩grimas fue la Carmelosa (CMC) al 0,5-1%, un derivado de la celulosa vegetal con baja viscosidad y permanencia. Actualmente el m谩s popular en la mayor铆a de l谩grimas es el 谩cido hialur贸nico (AH), un mucopolisac谩rido que se encuentra de forma natural en varios 贸rganos de nuestro cuerpo (ojo, piel, articulaciones,鈥), y por tanto es totalmente seguro y bien tolerado. Se dice que cada mol茅cula de AH puede retener a su alrededor hasta 1.000 mol茅culas de agua. Lo encontramos formulado en las l谩grimas a concentraciones del 0,1-0,4%, aunque a partir del 0,2% resulta tan viscoso que puede producir visi贸n borrosa.

2) N煤mero de aplicaciones diarias necesarias: Seg煤n est茅 formulada cada l谩grima, podr谩 permanecer m谩s o menos tiempo en la superficie ocular, y en consecuencia se podr谩 distanciar m谩s horas su re-aplicaci贸n, consiguiendo una mayor comodidad posol贸gica. Las m谩s b谩sicas necesitan instilarse cada 2-3 horas (4-6 veces/d铆a), mientras que con otras l谩grimas m谩s evolucionadas basta 1 sola gota al d铆a. Los humectantes que m谩s perduran en la superficie ocular son los muc铆lagos no celul贸sicos, como el AH o el hidroxipropil guar, siendo este segundo m谩s bioadhesivo. Cuanto m谩s larga sea la mol茅cula del AH, m谩s tiempo tardar谩n las enzimas del ojo en degradarlo, y por tanto podr谩 realizar su funci贸n humectante durante m谩s tiempo. Se puede enlentecer su degradaci贸n enzim谩tica fisiol贸gica generando nuevos enlaces en su cadena, que conviertan el AH lineal en un entramado m谩s viscoso llamado AH reticulado. Existen tambi茅n l谩grimas que incorporan tecnolog铆a de emulsi贸n cati贸nica, donde sus cargas positivas las mantienen adheridas a las cargas negativas propias de la capa muc铆nica m谩s interna de la pel铆cula lagrimal y del epitelio corneal, aumentando su permanencia y promoviendo la regeneraci贸n de la superficie ocular.

3) La velocidad de reparaci贸n del da帽o celular: Si tus ojos han estado tiempo sometidos a sequedad, o a factores agresivos como el cloro de las piscinas, es probable que acumulen da帽o celular en forma de peque帽as lesiones superficiales. Es recomendable entonces emplear l谩grimas con principios activos que aceleren la reparaci贸n celular, como la coenzima Q10, u osmoreguladores (como la trehalosa, la carnitina o el eritritol) que protegen y cuidan la superficie ocular. La trehalosa es un disac谩rido cuyo valor a帽adido como protector de membranas celulares y prote铆nas l谩biles leva a que se emplee en el transporte 贸rganos a trasplantar. Algunas l谩grimas contienen tambi茅n aguas destiladas de extractos vegetales que les aportan una acci贸n refrescante, calmante y reparadora adicional: ginkgo biloba, centella asi谩tica, camomila, hinojo, eufrasia, ar谩ndanos鈥

4) Limitadores de la evaporaci贸n excesiva: Para que la humedad proporcionada por la l谩grima no se evapore r谩pidamente, algunas llevan un componente graso, que se extiende y fusiona con la capa lip铆dica m谩s externa de la pel铆cula lagrimal, como si fuera una cubierta. Este componente ser谩 especialmente relevante en personas con ojo seco evaporativo severo, o en quienes su dieta tenga d茅ficit de 谩cidos grasos esenciales omega-3.

5) Tiempo que se conservan est茅riles: Una vez abierto el envase, es muy importante que las l谩grimas no se contaminen con microorganismos, y esto se puede conseguir a帽adiendo conservantes. El problema es que, si se aplican frecuentemente sobre el ojo, algunos como el cloruro de benzalconio causan inflamaci贸n que potencia m谩s la sequedad ocular e impiden la cicatrizaci贸n de la c贸rnea irritada, con riesgo de deterioro persistente de la visi贸n. Para evitar los conservantes, la mayor铆a de las l谩grimas ofrecen envases monodosis, con los que solamente abrimos aquellas que utilizaremos durante el d铆a. En personas que utilizan lentillas es especialmente importante que empleen l谩grimas sin conservantes. Algunas l谩grimas llevan en los envases multidosis conservantes m谩s evolucionados y seguros, que se evaporan al entrar en contacto con la superficie ocular, como el Polyquad o el Purite (conservan durante 6 meses) o el Oxyd (2 meses). Otra muy buena soluci贸n que han patentado distintos laboratorios son los filtros unidireccionales en los envases multidosis, que act煤an como barreras antimicrobianas y prolongan el uso seguro de las l谩grimas hasta 3-6 meses sin incorporar conservantes.

M谩s all谩 de las l谩grimas 鈥

Muchos pacientes con ojo seco perciben un empeoramiento nocturno, debido a que por la noche no hay parpadeo, disminuye la producci贸n lagrimal y las l谩grimas no se distribuyen homog茅neamente sobre la superficie ocular. Algunas personas adem谩s, no cierran completamente los ojos durante la noche, y aumenta mucho la evaporaci贸n y la osmolaridad. Estos pacientes se benefician de la aplicaci贸n de geles o pomadas hidratantes justo antes de ir a dormir.

Otra buena recomendaci贸n para aliviar el ojo seco es el masaje paraverbal, que favorece el funcionamiento de las gl谩ndulas del ojo para mejorar la calidad de la l谩grima. Al realizarlo puedes ayudarte de toallitas oftalmol贸gicas est茅riles, imprescindibles para limpiar bien los p谩rpados y eliminar con ellas bacterias, restos de cremas grasas y maquillaje en la limpieza nocturna, restos de la pomada hidratante (que al despertarse causar铆a visi贸n borrosa), o caspa seborreica de las pesta帽as. Es importante evitar la contaminaci贸n cruzada de un ojo a otro, usando una toallita distinta para cada ojo, o parti茅ndola con las manos (no con tijeras) en 2 trozos para usar la mitad en cada uno. Nosotros recomendamos especialmente las toallitas de tejido sin tejer y con tensioactivos no i贸nicos, que limpian por absorci贸n, sin necesidad de frotarlas fuerte sobre el ojo. Nuestras preferidas son las que tienen un precio en l铆nea con el de otras marcas, y vienen impregnadas con activos muy beneficiosos, como un antimicrobiano, AH (hidratante), iris (seboregulador), vitamina A (renovador celular) y centella asi谩tica (cicatrizante y reparador).

Tambi茅n existen complementos nutricionales en forma de c谩psulas orales que mejoran la sintomatolog铆a del ojo seco, ya que contienen dosis altas de 谩cidos grasos omega-3, imprescindibles en la protecci贸n evaporativa, junto con vitaminas A, B, C y E y minerales como zinc, potasio, cobre, selenio y manganeso.

Evita que tus aftas bucales duelan, crezcan y reaparezcan

Evita que tus aftas bucales duelan, crezcan y reaparezcan

驴Sabes c贸mo curar tus aftas bucales?
Las aftas bucales, o llagas en la boca, causan lesiones benignas聽redondeadas u ovales, con bordes bien definidos y elevados en forma de cr谩ter central necr贸tico, deben tratarse lo m谩s inicialmente posible para evitar que crezcan y duren m谩s, y a en algunas personas se cronifican reapareciendo de forma recurrente.
Es muy frecuente durante la infancia, muchas veces asociado al uso de ortodoncia, mientras que con la edad va disminuyendo su frecuencia de aparici贸n y severidad, siendo raras despu茅s de los 50 a帽os. Como curiosidad, se ha apreciado que tambi茅n son infrecuentes en mujeres embarazadas y en fumadores, ya que su mucosa bucal est谩 m谩s queratinizada, adem谩s de que la nicotina estimula la producci贸n de esteroides adrenales y disminuye la producci贸n de interleucinas.聽
La evoluci贸n de una afta pasa por 2 fases:
  • En las primeras 12-24h el paciente siente ardor, escozor, picor y/o hormigueo en la zona afectada, que evoluciona a una mancha o bultito rojizo que acaba ulcer谩ndose. En esta fase a煤n podemos detener su evoluci贸n.
  • Una vez aparece el afta, su di谩metro va creciendo hasta alcanzar un tama帽o m谩ximo. Cu谩nto m谩s grande llegue a ser la ulcera, m谩s tardar谩 en curarse.
En la farmacia podemos ayudarte a tartar 铆ntegramente tus aftas menores, que son el 80 – 85% de todos los casos, y deber铆as adem谩s visitar al m茅dico en caso que tengas aftas mayores (m谩s de 1 cm de di谩metro) o herpetiformes (racimos de m谩s de 10 aftas de menos de 5 mm), para que pueda valorar si pudieran estar producidas por alguna patolog铆a subyacente.
Las aftas menores miden entre 5 y 10 mm, causan un dolor agudo intenso que dificulta hablar o comer, y desaparecen de forma espont谩nea en menos de 10 d铆as aun que pueden reaparecer tiempo despu茅s. La causa m谩s frecuente es la predisposici贸n gen茅tica, pero tambi茅n pueden originarse debido a infecciones bucales, ortodoncia, pr贸tesis dentales, carencias nutricionales, traumatismos y heridas, cambios hormonales o alergias a alimentos.
El tratamiento de las aftas bucales menores tiene 3 objetivos:聽

1. REDUCIR EL DOLOR Y LA INFLAMACI脫N con anest茅sicos (ibuprofeno o paracetamol), que es el s铆ntoma que causa m谩s incomodidad.

2. PROTEGER LA MUCOSA con productos que ayudan a cicatrizar la 煤lcera y regeneran los tejidos afectados para evitar el crecimiento del afta, por lo que acortan su duraci贸n.

    • 脕cido hialur贸nico que alivia el dolor de forma r谩pida y duradera, hidrata los tejidos da帽ados, protege frente a agentes externos.
    • Formadores de pel铆cula protectora adherente:聽para impedir la p茅rdida de agua
      • Polivinilpirrolidona聽
      • Tri茅steres de glicerol oxidados

3. PREVENIR SOBREINFECCIONES Y EVITAR NUEVOS BROTES con colutorios antis茅pticos.

Productos para adelgazar que S脥 funcionan

Productos para adelgazar que S脥 funcionan

驴Es posible adelgazar f谩cil y r谩pido?

Si quieres perder peso, o necesitas hacerlo por salud porque tu 铆ndice de masa corporal es mayor de 25, debes ser muy conscientes que no existen los productos milagro, as铆 que inevitablemente el proceso exige de tu parte que proporciones a tu cuerpo un balance cal贸rico negativo. Ten en cuenta que para eliminar 1 Kg de tejido adiposo (tu reserva energ茅tica), necesitas comer unas 7.200 Kcal. menos de las que gasta tu cuerpo, as铆 que seg煤n encaje mejor en tu estilo de vida s贸lo tienes 3 opciones:
  • DIETA HIPOCAL脫RICA: Reduce el balance cal贸rico con una dieta que aporte menos energ铆a de la consumida. Si por ejemplo tu metabolismo basal consume 2.100 kcal al d铆a y comes en su dieta 1.600 kcal, el balance es de 500 Kcal menos de las consumidas, as铆 que perder谩s 1 kg cada 14 d铆as. Una dieta baja en carbohidratos se ha visto que es la m谩s efectiva, ya que reduce el hambre, consiguiendo que comas menos de forma m谩s f谩cil y, seg煤n varios estudios, puede incluso aumentar la quema de grasa en reposo unas 300 kcal (entre 200 y 500 kcal) respecto a una dieta baja en grasas. Come alimentos de buena calidad y m铆nimamente procesados, a ser posible sin lista de ingredientes (o m谩ximo 5). Conviene evitar tambi茅n las bebidas light con edulcorantes artificiales, ya que estos pueden aumentar el apetito y mantener los antojos de alimentos dulces. Adem谩s, un estudio demostr贸 que tomar agua en vez de gaseosas con edulcorantes ayuda a bajar de peso.
  • M脕S EJERCICIO F脥SICO: Aumentar el consumo de Kcal realizando ejercicio que si adem谩s incorporamos ejercicios de resistencia nos ayudar谩 adem谩s a generar masa muscular que aumente el metabolismo basal. Una persona de 70 Kg caminando 1 hora consume unas 150 Kcal, y si anda r谩pido (marcha) puede consumir casi 250 Kcal.
    • Actividad cotidiana: comer, vestirse, etc.: 0,5 Kcal/kg/h
    • Actividad dom茅stica: fregar, barrer, etc.: 1-4聽Kcal/kg/h
    • Deporte moderado: caminar, golf, etc.:聽 2-3聽Kcal/kg/h
    • Deporte intenso (correr, boxeo, etc.):聽 7聽Kcal/kg/h
  • DIETA + EJERCICIO: Lo preferible es combinar ambas opciones anteriores para que ninguna de ellas necesite ser tan intensa, o bien conseguir una p茅rdida de peso m谩s r谩pida con un balance cal贸rico m谩s negativo. De este modo, comiendo 500 kcal menos de las que gastas basalmente cada d铆a y caminando 1 horita a paso ligero, cada semana puedes perder 1kg de forma saludable, y consolid谩ndolo sin efecto rebote.
Cada kilo de grasa perdida equivale m谩s o menos a 1cm de reducci贸n de la cintura. El proceso de p茅rdida de peso necesitar谩 durar m谩s o menos semanas en funci贸n de tu metabolismo basaly de la cantidad de kilos que necesites perder, as铆 que el 茅xito solamente llegar谩 planteando un buen plan que realmente puedas mantener durante todo este tiempo.

Existen buenos aliados para que tu dieta聽triunfe

Desde la farmacia Bainad podemos ayudarte con una propuesta de dieta hipocal贸rica saludable de 1.500 kcal y recomend谩ndote los complementos nutricionales que m谩s puedan ayudarte a cumplir la dieta o a potenciar su efectividad al acelerar tu p茅rdida de peso.
Los complementos nutricionales para perder peso pueden ser en 5 tipos en funci贸n del mecanismo que m谩s te ayude:

1) Saciantes de apetito

Contienen fibras se toman unos 30 minutos antes de las comidas y que una vez en tu est贸mago absorben agua, se hinchan y te dan la sensaci贸n de estar lleno antes, para que desaparezcan las ganas de comer m谩s aunque hayas ingerido poca cantidad de comida.聽聽
  • Para personas que llegan a las horas de las comidas con mucha hambre, especialmente para facilitarles el cumplimiento de la dieta.
  • Como complemento en dietas que incluyen sustitutivos de las comidas:
    • si no te sacian suficiente,
    • si te causan estre帽imiento.
  • Te ayudan a cumplir con tu dieta聽 y a no tener ganas de picar si te quedar铆as con hambre enseguida despu茅s de las comidas hipocal贸ricas.
  • Evitan el estre帽imiento en dietas hipocal贸ricas.
  • S贸lo son 煤tiles si tu sensaci贸n de hambre es fisiol贸gica y no lo son si es emocional:
    • hambre fisiol贸gica: localizada en el est贸mago, aparece progresivamente en horarios determinados, puede esperar, deseas comer cualquier alimento, despu茅s de comer te sientes mejor y satisfecho/a.
    • hambre emocional: sensaci贸n difusa de vac铆o y ansiedad, aparici贸n repentina y urgente tras acciones detonantes, antojo hacia alimentos ricos en grasa y az煤car, no responde a horarios, es insaciable, despu茅s de comer te sientes peor y culpable.
Te recomendamos los productos saciantes a base de glucomanano, que es el tipo de fibra con mayor evidencia cient铆fica y aprobada por la EFSA para perder peso, que absorbe 100 veces su peso en agua. Adem谩s es efectivo en la reducci贸n del colesterol y los triglic茅ridos. La dosis efectiva es tomar 1g de glucomanano 30 min antes de las 3 comidas principales, y en estudios cl铆nicos ha demostrado que permite perder entre 0,79 y 2,5 kg de peso en 8 semanas sin modificar la dieta habitual.
Hay una planta que reduce el apetito de forma distinta, que es la Garcinia cambogia, permitiendo que ingieras聽un聽15-30% menos kilocalolias manteniendo la saciedad, y neutralizando especialmente de las ganas de comer dulces. Act煤a tambi茅n inhibiendo la enzima ATP-citrato liasa que convierte la glucosa en dep贸sitos de 谩cidos grasos. Por su mecanismo de acci贸n no te har谩 perder peso si est谩s haciendo una dieta hipocal贸rica pobre en hidratos de carbono y menos si tomas mucha fibra que puede disminuir la absorci贸n del su principio activo, el 谩cido hidroxic铆trico (AHC). La dosis recomendada es de 1,5 g de AHC al d铆a (3 g de garcinia al d铆a) en tres tomas, 30-60 minutos antes de las principales comidas (desayuno, comida y cena).
El cromo es un micronutriente mineral que tambi茅n contribuye a reducir los antojos de az煤cares entre horas, ya que act煤a sobre la secreci贸n de insulina para regular los niveles de glucosa en sangre, y participa en el metabolismo de la glucosa y las grasas.

聽Glucomanano Interapothek 80 c谩ps. 7,76 鈧

glucomanano 600mg 鈬 2 c谩psulas antes de comer y 2 antes de cenar

NS Saciaplen 28 sobres聽 聽16,42 鈧

fibra 1,5g (glucomanano + goma guar) + Cromo 20碌g 鈬 1 sobre antes de comer y otro antes de cenar

Obegrass forte 30 sobres聽 聽21,24 鈧

garcinia cambogia 800mg (con 60% de HCA (480mg)) + picolinato de cromo 6,4 碌g + fructo-oligosac谩ridos 1,56g + t茅 verde 576mg + cafe铆na 40,4mg + esp谩rrago 450mg + naranja 50mg con bioflavonoides 17,5mg 鈬 2 sobres al d铆a, con el desayuno y la comida

2) Reductores de la absorci贸n de grasas e hidratos de carbono

  • Neutralizan la absorci贸n de parte de las kcal de tu dieta y aceleran as铆 la p茅rdida de peso que consigue tu dieta hipocal贸rica.
  • Te ayudan a reducir el aumento de peso que te producir铆a 芦pecar禄 y comer algo fuera de la dieta.
Estos productos pueden tener efecto bloqueador de la absorci贸n de nutrientes que aportan calor铆as:
– carbohidratos: como la faseolamina o phaselite, que inhibe la enzima alfa-amilasa que produce p谩ncreas para convertir las largas cadenas de almid贸n no absorbible en glucosa absorbible.
– l铆pidos: como el chitosan,聽el orlistat. El orlistat es un medicamento indicado en personas con un 铆ndice de masa corporal mayor de 30 Kg/m2 o de 27 si tienen factores de riesgo cardiovascular. El chitosan es un producto natural que en un聽estudio redujo el peso corporal medio hasta 3 kg m谩s que placebo en 90 d铆as; puede proceder de crust谩ceos o de setas (Agaricus bisporus), siendo el de origen vegetal hasta un 33% m谩s eficaz. 聽聽

Interapothek chitos谩n 60 c谩ps.聽 聽7,70 鈧

chitosan 400 mg 鈬 2 a 4 c谩psulas antes o durante la comida y la cena

NS lipocarbo bi-effect 60 comp.聽 聽19,33 鈧

Agaricus bisporus + faseolamina + Zn 10mg + Cr 40碌g + Vit.C 80mg 鈬 1-2 comp. antes de cada comida

All铆聽 84 c谩ps.聽 聽65,28 鈧

orlistat 60mg 鈬 1 c谩psula 3 veces al d铆a, justo antes, durante o hasta 1h despu茅s de las comidas.

3) Fitoterapia drenante anti-hinchaz贸n

Si notas que retienes de l铆quidos por ejemplo en el aumento del di谩metro de tus tobillos (edema), podr铆as perder varios kilos tan solo eliminando la causa, que quiz谩s sea solo un exceso de sal en tu dieta. Algunos medicamentos como determinados anticonceptivos, antidepresivos tric铆clicos, antipsic贸ticos, esteroides o betabloqueantes podr铆an estar causando la retenci贸n como efecto adverso, y si consultas con tu m茅dico posiblemente podr铆a proponerte un tratamiento distinto que toleres mejor.
La retenci贸n puede debida a cambios hormonales fisiol贸gicos como el hinchaz贸n al inicio de la menstruaci贸n y en estos casos te puede ayudar tomar unos d铆as extractos o infusiones de plantas con efecto diur茅tico, anti-inflamatorio y detoxificante que aceleran la eliminaci贸n del exceso de l铆quidos retenidos. Algunas de estas plantas son el ar谩ndano, el ortosif贸n, el t茅, la yerba mate, la cola de caballo, la alcachofa, el abedul … y existen complementos nutricionales que los agrupan en un preparado que pueden serte de utilidad para 芦deshincharte禄.

Interapothek d-to (drenante) 14 sobres.聽 聽9,96 鈧

ar谩ndano + yerba mate + hinojo + cola de caballo + vid + guaran谩 + alcachofa + t茅 verde +聽col silvestre + manzanilla + ortosif贸n 鈬 1 sobre al d铆a

Arkopharma Drenexpert 14 d铆as concentrado聽 聽17,46 鈧

T茅 verde 428mg + Abedul 428mg + Hinojo 428mg + Mate 428mg + Guaran谩 428mg + Caf茅 verde 428mg + Diente de Le贸n 214mg + Alcachofa 54mg 鈬 Diluir 1聽tap贸n dosificador (20 ml) al d铆a, con el desayuno

4) Quema-grasas que aumentan el consumo cal贸rico

  • Incrementan un poco la efectividad de tu dieta de adelgazamiento.
  • Pueden ser un complemento diario en la fase de mantenimiento de una dieta.
  • Te ayudan a perder peso cuando apenas puedes realizar actividad f铆sica.
Muchos productos se hacen llamar 芦quemagrasas禄 y se toman v铆a oral, pero este mecanismo de acci贸n es el que menos te recomendamos desde la farmacia Bainad, por la falta de evidencia cient铆fica de su efectividad en conseguir una reducci贸n del peso significativa. Suelen ser 芦productos milagro禄 que no nos generan confianza ya que pretenden hacer creer que la dieta hipocal贸rica no ser谩 necesaria, cuando ya hemos empezado diciendo que es la base imprescindible de toda p茅rdida de peso. Existen hormonas tiroideas aceleradoras del metabolismo que realmente aumentan el consumo cal贸rico, pero por su alto riesgo de efectos adversos su uso debe ser supervisado por el m茅dico y cuando est谩n indicadas necesitan receta. Los quemagrasas orales consiguen una aceleraci贸n metab贸lica parecida a la de tomar un caf茅. La cafe铆na estimula el estado de vigilia en el sistema nervioso central, provocando un ligero aumento del uso de energ铆a cuando est谩s en reposo y estimula la termog茅nesis, haciendo que el cuerpo genere m谩s calor y energ铆a al digerir la comida y al realizar ejercicio f铆sico. Son termog茅nicos por ejemplo el caf茅 verde, el t茅 verde, la L-carnitina, la naranja amarga, la cayena o el guaran谩. La mayor铆a de estas mol茅culas se combinan con principios activos saciantes o reductores de la absorci贸n de calor铆as que ya hemos comentado antes, para que as铆 puedan tener alg煤n efecto sobre el peso.
Entre ellos destaca el T茅 verde聽(Camellia sinensis) como planta especialmente interesante por sus 2 efectos complementarios al aumento de la termog茅nesis:
  • reduce la absorci贸n de grasas al inhibir la enzima lipasa que emulsiona los l铆pidos en el intestino para facilitar su asimilaci贸n durante la digesti贸n.聽
  • tiene efecto diur茅tico que reduce la retenci贸n de l铆quidos.
Donde s铆 que han demostrado resultados los quemagrasas es aplicados sobre la piel en para combatir la celulitis, la grasa acumulada y mejora la firmeza de la piel.

Thiomucase Reductor de Grasa 50ml聽 10,54 鈧

Coleus forskohlii + Visnadine (de Ammi visnaga) + Slimming factor Karkade + UPC PEPTIDE + centella asi谩tica + Labrafil 鈬 resultados visibles en 14 d铆as

Elifexir gel anticelul铆tico Minucell 200ml聽 10,38 鈧

cafe铆na liposomada + carnitina + creatina + trip茅ptido GHK + hiedra + ruscus + escina + phytosphingosine 鈬 aplicar ma帽ana y noche con un masaje intenso en la zona a tratar para conseguir resultados visibles en 14 d铆as

5) Sustitutivos de comidas equilibrados e hipocal贸ricos

  • Si comes fuera de casa y dispones de poco tiempo pero quieres huir del fast-food hipercal贸rico.
  • Si te resulta dif铆cil o a veces te da pereza cocinar una dieta hipocal贸rica especial para ti.
  • Si no quieres tener que pensar en la comida, ni estar escogiendo nutrientes equilibrados.
Los sustitutivos de comida son efectivos como alternativa f谩cil para bajar de peso, seguros y favorecen la adherencia al momento de perder peso al ser聽c贸modos para resolver ingestas diarias. La mayor parte de los sustitutivos de comidas son ricos en prote铆nas, el nutriente que m谩s sacia y mayor gasto metab贸lico implica. Han demostrado聽que聽permiten perder entorno al 8% del peso corporal en un a帽o. Una investigaci贸n publicada en Nutrition Journalse帽ala que los sustitutivos de comida聽promueven una p茅rdida de peso significativamente superior a un plan basado en comida, aunque luego se recupera mucho m谩s peso que con una dieta que consiga la reeducaci贸n alimentaria hacia una alimentaci贸n hipocal贸rica.
Si optas por estos productos debes tener en cuenta que pese a su efectividad, al ser alimentos ultraprocesados no son una alternativa sostenible en el tiempo ni conseguir谩n que aprendas a comer bien para mantener un peso saludable. Adem谩s los batidos son preparados que requieren muy poca masticaci贸n y producen muy poca saciedad, as铆 que podr铆an causarte ganas de comer compulsivamente un ratito despu茅s.聽
La marca Siken tiene la gama m谩s extensa de sustitutivos de comida, con barritas, batidos, cremas, tortillas, yogures, s谩ndwiches, galletas, pan, natillas, …

barrita yogur manzana 40g 1,83 鈧

Otros sabores de barritas individuales: cacao avellana, brownie, naranja, yogur, neopuntia, chocolate, cookie, chocolate blanco, frutas del bosque, cacao y avellanas…

porridge de avena sabor yogur y frutos rojos 2,51 鈧

Otros sabores de porridge: choco-toffee

batido cacao 325ml 2,84 鈧

Otros sabores de batido: vainilla, fresa-yogur, caf茅 & capuchino

tortilla aroma 3 quesos 7 sobres 19,47 鈧

1,97鈧/tortilla

Otros sabores de tortilla: bacon, tortilla sin queso.

crema de champi帽ones 7 sobres 14,20 鈧

2,02鈧 / crema

Otros sabores de crema: verduras, pollo

desayuno capuccino 7 sobres 14,12 鈧

2,02鈧 / desayuno

Otros sabores de desayunos: cacao

barrita turr贸n 5 unidades 7,06 鈧

2,03 鈧/barrita

Otros sabores de caja 5 barritas: vainilla-caramelo, chocolate, caf茅, coco-banana, cacao

Natilla cheesecake 6 sobres 13,78 鈧

2,29 鈧/natilla

Otros sabores de natilla: vainilla, brownie

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