Hablamos de congestión nasal cuando alguien tiene dificultad para respirar bien, no debido a un exceso de moco (rinorrea), sino por la inflamación de la mucosa nasal, que dilata sus vasos sanguíneos llenando de sangre los sinusoides. Se estrechan las vías nasales, y este edema inflamatorio impide que circule el aire y que fluya la mucosidad que se genera. Si la secreción nasal produce un exceso de moco que baja por la parte posterior de la garganta (goteo postnasal), puede irritarla causando tos o dolor de garganta. Suele agravarse al acostarse.

Consejos cuando tengas congestión nasal:

• bebe mucha agua

• suénate la nariz, pero evitar hacerlo en exceso para no causar más irritación. Tócate la nariz lo mínimo posible.

• utiliza pañuelos de tacto suave, tanto si son de papel como de algodón.

• evitar la sequedad ambiental humedeciendo el ambiente con un humidificador, o pon depósitos de agua en los radiadores si la calefacción está encendida. 

• duerme con la cabeza un poco elevada

Cada persona tiene entre 1.000 y 150.000 cabellos en su cabeza, con una media de 250 cabellos por cm².

El número total de pelos en la cabeza varía según el color del cabello, con una media de:

• 90.000 pelos en los pelirrojos,
• 105.000 si el pelo es negro,  
• 140.000 las personas rubias.

Ritmo de crecimiento medio (depende de la fase del crecimiento en la que se encuentre):

• 0,4 mm / día  (entre 0,37-0,44 mm)
• 3 mm / semana
• 1,25 cm / mes
• 15 cm / año
• el cabello crece más rápido en la coronilla que en las regiones temporales.

Vida media de un cabello: unos 4,5 años hasta su caída y el comienzo de un nuevo ciclo.

Cada folículo piloso tiene la capacidad de desarrollar entre 20 y 25 ciclos.

Que el pelo sea rizado o liso depende de diversos factores como:

• la presencia del gen TCHH,  
• la forma y tamaño de los folículos pilosos:
  • un folículo curvado curva la fibra recién formada dando lugar al rizo,
  • si el perímetro es circular el pelo será liso
• la estructura de los enlaces disulfuro la queratina.

TIPOS DE ALOPECIA:

• ANDROGÉNICA o de distribución masculina: Es de origen genético y está causada por andrógenos generados a partir de la pubertad. Suele comenzar en la frente, laterales y coronilla, y puede llegar a producir la calvicie total. Surge cuando hay un aumento de la producción de testosterona codificado genéticamente, que acaba provocando una MINIATURIZACIÓN DE LOS FOLÍCULOS PILOSOS. En el siguiente ciclo capilar tras la muerte de un cabello, el nuevo saldrá más débil, delgado, corto y frágil y fino que el anterior. Como consecuencia, tras repeticiones sucesivas, hay un retraso de la fase anágena y pérdida del cabello lentamente se va haciendo IRRECUPERABLE. Afecta al 20% de los hombres mayores de 20 años y al 50% a partir de los 50.
• DE DISTRIBUCIÓN FEMENINA: un aclaramiento del cabello en la zona de la frente, lados y coronilla, de manera parcial, y con mucha menor prevalencia que la masculina.
• TÓXICA: aparece tras periodos con fiebre elevada y disfunciones de la glándula tiroidea, o ante tratamientos con dosis elevadas de algunos fármacos (vitamina A, retinoides, talio) o con medicamentos oncológicos. En general, produce una alopecia temporal y el pelo se recupera.
• POR TRACCIÓN: debida a llevar con frecuencia peinados que tensionan y dañan el folículo piloso como trenzas, colas de caballo, o moños muy apretados.
• TRAUMÁTICA: puede ser provocada por secadores de pelo.
• AREATA: Se asocia a enfermedades autoinmunes. Genera placas en el cuero cabelludo y puede afectar a otras zonas velludas. No tiene un patrón de edad ni sexo determinado, y puede llegar a producir la pérdida total del cabello. Es recidivante, y el pelo puede volver a crecer ya que no llega a destruirse el folículo piloso.
• CICATRIZAL: pérdida de folículos capilares en zonas cicatrizadas por quemaduras, lesiones graves, cáncer de piel o lupus eritematoso, o infecciones en la piel.
• POR ESTRÉS. El estrés puede acelerar el proceso de caída en hombres debido a una mayor generación de andrógenos. 
• TRICOTILOMANÍA: parte de un mal hábito frecuente en los niños, que puede prolongarse hasta la edad adulta.

Hay que combatir la MINIATURIZACIÓN de los folículos pilosos, que en la alopecia androgénica puede terminar en su REGRESIÓN completa con ATROFIA y FIBROSIS:

Te damos 10 Recomendaciones para mantener tu cabello sano:

1. Lávate el pelo con un champú suave adecuado, que permita eliminar las afecciones del cuero cabelludo que potencian la caída del cabello como la seborrea, los procesos irritativos o los estados descamativos.

2. Acláralo abundantemente, durante más tiempo que el enjabonado.

3. Evita secarte el pelo con aire demasiado caliente, y a ser posible, dejarlo secar al aire libre.

4. Utiliza únicamente peines o cepillos con púas o cerdas redondeadas.

5. Lleva el pelo suelto siempre que sea posible. Las gomas de pelo muy apretadas dañan el cabello. También llevar con frecuencia peinados que tensionan y dañan el folículo piloso como trenzas, colas de caballo, o moños muy apretados puede causar una alopecia por tracción.

6. Evita el uso de tintes u otros productos agresivos en la medida de lo posible.

7. Procura llevar una dieta equilibrada y rica en vitaminas es buena para el cuerpo en general y favorece la salud del cabello. Es importante garantizar todos los nutrientes esenciales que alimentan el cabello desde el interior:

• Aminoácidos azufrados (L-Cistina o L metionina)

• Vitamina E

• Vitaminas del grupo B, incluida la biotina

• Zinc

• Selenio

8. Si no te es fácil llevar una dieta adecuada, puedes tomar complementos nutricionales durante 3-4 meses coincidiendo con las épocas de mayor caída estacional o por tus circunstancias personales.

9. Si detectas un problema capilar, con la caída de más de 100 cabellos diarios, puedes aplicarte una loción tópica, que desde el exterior fortalezca el folículo piloso donde está anclado el cabello, y contribuya a que se mantenga fijado al cuero cabelludo.

10. Elige productos con una relación calidad-precio adecuada que te faciliten la continuidad del tratamiento, ya que los ciclos capilares son largos y los primeros efectos no se van a apreciar hasta transcurridos al menos 3 meses.

La causa más habitual de dolor en el oído es la acumulación de agua en el oído medio después de nadar en el mar o piscinas o de ducharse. El agua obstruye la trompa de Eustaquio, que presiona el tímpano y otras estructuras del oído, causando otitis externa u oído del nadador, que es por tanto especialmente frecuente en verano, y en personas propensas. Tumbarse sobre la arena de la playa, con presencia de algas, arena y cuerpos extraños, favorece la formación de cerumen y el crecimiento bacteriano, que pueden desarrollarse hasta crear tapones. También las piscinas pueden tener un exceso de cloro que de lugar a un pH inadecuado que potencie el crecimiento bacteriano.

Consejos para prevenir la otitis:

• Limpia adecuadamente tus oídos, sin utilizar bastoncillos de algodón. Es mejor usar soluciones estériles de agua de mar pulverizada, o de agua oxigenada.

• Sécate bien los oídos después de bañarte, y sacude la cabeza para expulsar el agua.

• No te sumerjas en aguas estancadas.

• No te expongas a ruidos intensos de forma frecuente.

• Al nadar utiliza tapones hidrófobos, cuya forma se adapte bien a la de tu conducto auditivo, que no sean de plástico rígido.

• Acude al médico si hay signos de otitis media aguda (OMA), como fiebre, supuración, pérdida de audición, dolor o picor persistente, sangrado.

• Existen probióticos que te ayudan a prevenir la otitis.

• Si estás enfermo del oído evita viajar en avión.

OTITIS MEDIA

Causa síntomas graves, y es importante que visites al médico enseguida si aprecias: 

• fiebre

• supuración

• pérdida de audición brusca o continua

• dolor o picor persistente

• sangrado

Recomendaciones para reducir el dolor que causa la otitis: 

• Mantén una posición erguida. 

• Si te ha entrado agua, puedes usar productos secantes que retiraren el exceso de humedad.

• Toma analgésicos: paracetamol o ibuprofeno.

• Aplica compresas tibias sobre tu oído afectado (ej: ropa calentada con la plancha).

• Medidas físicas para quitar el taponamiento:

  • Ejecutar la maniobra de Valsalva: intentar exhalar el aire forzosamente, tapando la nariz y cerrando la boca. 

  • Masticar chicle.

  • Abrir y cerrar la boca varias veces.

  • En niños pequeños dar a succionar el biberón suele ser útil.

Otra afección muy frecuente en los oídos en la acumulación de excesos cerumen, de color amarillento o marrón, que pueden terminar taponando el conducto auditivo y por tanto dificultando una correcta audición.

¿Cuándo debes acudir al médico debido al cerumen?

En la farmacia tenemos a tu disposición buenos productos que facilitan la eliminación del cerumen, pero debes visitar al médico en caso de que sufras sordera súbita, producida o no después de un baño, para que verifique la presencia de un tapón u otros procesos patológicos.

Los acrocordones no son causados por virus ni son contagiosos.

Son pápulas blandas en la piel de color marrón, que muchas veces son pediculadas (cuelgan de la piel de un pedículo estrecho), y que suelen desarrollarse sobre áreas de roce como las axilas o el cuello.

Son más frecuentes en personas con sobrepeso.

Pueden desaparecer con crioterapia o si se los ata por su base con un hilo y se dejan unos días. 

ANOGENITALES o condilomas: son una enfermedad de transmisión sexual. Pueden aparecer por separado o fusionarse, después de 3 semanas a 8 meses a partir del contacto con la pareja infectada por el virus. Algunas heridas cervicales del VPH implican un mayor riesgo de cáncer de cuello uterino. 

Estas son nuestras recomendaciones para prevenir y combatir las verrugas:

• No toques ni rasques tus verrugas ni las de otras personas.

• Si las tocas, lávate enseguida y bien las manos.

• No rasures, ni afeites, ni cepilles la zona de la verruga.

• No compartas objetos en contacto con la verruga.

• Lava tras su uso todo aquello que toque la verruga como ropa, toallas o juguetes sin que las deben tocar otras personas.

• Evita la humedad, ya que potencia su supervivencia y crecimiento.

• Mantén una dieta equilibrada y nutritiva para mejorar tu inmunidad, o toma complementos nutricionales inmunoestimuladores.

• Protege tu piel, manteniéndola cuidada e intacta, sin roturas, cortes o moratones.

• Si fumas procura dejarlo: el tabaco dificulta la erradicación y favorece la recurrencia de la infección.

Si ya tienes verrugas en los pies:

• Usa calcetines y zapatos para que no se propaguen las verrugas plantares.

• No andes descalzo por piscinas o vestuarios.

• Usa chanclas o sandalias cuando uses un

• vestuario público, una piscina pública, o duchas públicas;

• Conserva los pies secos también cuando vayas calzado, utilizando un desodorante antitranspirante con “efecto seco”.

Si ya tienes verrugas en las manos:

• No te muerdas las uñas ni las cutículas. Las verrugas aparecen más en la piel dañada, que posibilita el desarrollo del virus.

• No te chupes los dedos si tienes verrugas en las manos.

Cosas que puedes hacer para sentirte mejor cuando sufres nauseas/vómitos:

• Toma suficientes líquidos para evitar la deshidratación.

• Si por las nauseas te cuesta retener los líquidos en tu estómago, toma pequeñas cantidades de líquidos claros con frecuencia.

• Evitar comer y beber mientras persisten las náuseas y los vómitos.

• Una vez transcurridas 2 – 4 horas después del vómito, empieza progresivamente a volver a tomar líquidos, preferiblemente agua, en cantidades pequeñas y algo fría.

• Si toleras bien los líquidos, continua con una dieta de fácil digestión:

  • rica en hidratos de carbono,

  • baja en grasas

  • sin ingredientes picantes

  • exenta de alcohol, café, bebidas gaseosas y alimentos muy ácidos.

• Los alimentos deben cocinarse hervidos o a la plancha.

• Una comida tipo podría ser: puré de patata, pollo a la plancha y manzana cocida.

• Come lentamente, comidas de pequeñas cantidades pero con más frecuencia.

• Evita los olores fuertes, ya que a veces pueden provocar náuseas y vómitos.

• Si estás embarazada y tiene náuseas matutinas, come galletas saladas antes de levantarse por la mañana.

• Adaptar la dieta a la situación personal (niños, embarazadas, ancianos, presencia de alguna enfermedad, etc.).

Causas que pueden originar vómitos:

• infecciones virales: La gastroenteritis infecciosa aguda es la causa más frecuente de vómitos en la infancia y suele acompañarse de diarrea; primero hay vómitos proyectivos (a chorro) por inflamación del estómago, y posteriormente los causa la producción de cuerpos cetónicos por la inapetencia o ayuno prolongado. Suelen remitir solos.

• intoxicaciones alimentarias o medicamentosas: se suelen dar en niños de 1 a 5 años y conviene llevarlos a Urgencias para que se descarten daños orgánicos.

• alergias a alimentos,

• efectos secundarios de medicamentos,

• migrañas,

• obstrucción digestiva: enfermedad hipertrófica del píloro o obstrucción intestinal,

• tos: por proximidad en el cerebro entre los receptores nerviosos que causan la tos y el vómito.

• mucosidad: que puede irritar la mucosa si se mezcla con jugos gástricos, y provocar el vómito

• 1r trimestre del embarazo,

• alcoholismo,

• quimioterapia.

• problemas psicológicos: Una situación desagradable o estresante, un importante conflicto psicológico. 

Algunas personas al viajar en vehículos, barcos y aviones sufren el llamado mareo cinético, que se produce por excesiva estimulación del vestíbulo del oído interno, que informa al cerebro de cambios en la posición del cuerpo en el espacio, y que no coincide con los datos que captan los ojos. 

Cuando el mareo se presenta es difícil de atajar, y por tanto conviene prevenir su aparición.

Antes de iniciar cualquier viaje se deben tomar medidas higiénico-dietéticas básicas, y en personas con tendencia a marearse deben tomar algún medicamento anticinetosis.

Consejos para evitar el mareo cinético del viajero:

• Antes, y durante el viaje, comer poco o comidas sencillas poco calóricas.

• No beber alcohol.

• Viajar en ayunas tampoco es bueno, puesto que la hipoglucemia también puede desencadenar mareos.

• Situarse siempre en las zonas de menor movimiento:

• En los barcos, en mitad de la nave cerca del nivel del agua, y en los aviones, sobre las alas.

• Vestir ropa ligera, cómoda y holgada. Intentar empezar el viaje bien descansado, habiendo dormido las suficientes horas.

• La mejor posición es semi-recostado, con la cabeza bien apoyada.

• No leer, ni realizar actividades que obliguen a fijar la vista. Mirar siempre hacia delante.

• Es importante que el vehículo esté bien ventilado y sin olores fuertes.

• Evitar el tabaco.

• Las inspiraciones profundas pueden aliviar la sensación de náusea.

• Descansar cada vez que el cuerpo lo pida.

No deben confundirse con los vómitos las regurgitaciones de leche del lactante tras las tomas, causadas por inmadurez de su esfínter cardias antireflujo (a la entrada del estómago), que sufren cuando ingieren más líquido del que pueden asimilar. Son muy comunes hasta el 4º mes, se resuelven espontáneamente a partir del año de vida, y mejoran adoptando una serie de medidas higiénicas como:

• Mantener al bebé erguido unos minutos después de cada toma.

• Procurar que expulse el aire ingerido durante la toma con golpecitos suaves en la espalda.

• Esperar a que vacíe un pecho antes de comenzar con el otro, ya que la leche del final de la toma es más espesa y evita la regurgitación.

• No esperar a que tenga mucha hambre para que no coma con ansiedad y trague más aire.

• Evitar sobrealimentar al bebé, dándole sólo la cantidad de leche que realmente necesita.

• Si toma biberón el agujero de la tetina no debe ser demasiado grande, para que no coma muy rápido, ni demasiado pequeño, para que no trague más aire. 

Las varices se conocen en medicina con el nombre de Enfermedad Venosa Crónica (EVC), que una vez aparece es crónica y evolutiva que preferentemente diagnostica el médico especialista en Angiología y Cirugía Vascular mediante una Eco-Doppler. El término insuficiencia venosa crónica (IVC) queda reservado para los estadios más avanzados de la EVC. Se produce debido a una hipertensión venosa que desencadena mecanismos inflamatorios y debilita las válvulas encargadas de hacer circular la sangre por las venas de las piernas en dirección al corazón. En consecuencia, la circulación venosa se vuelve más lenta (venoestasis), y surgen una serie de signos y síntomas en las piernas, y puede ser un factor de riesgo de formación de coágulos (tromboflebitis o patología venosa aguda).

Algunos de los síntomas de la EVC se dan en todos los grado de avance clínico:

• pesadez de piernas: cansancio que no desaparece al reposarlas y se acentúa con el calor

• calambres y hormigueo a menudo nocturnos,

• dolor,

• hormigueo. 

El objetivo del tratamiento es enlentecer su progresión y aliviar los síntomas y molestias que producen, ya que una vez aparecen solamente la cirugía puede eliminarlas. Lo que sí que se puede hacer para combatir las varices, es incidir sobre los factores de riesgo modificables: 

• obesidad: la obesidad (IMC > 30) incrementa 6,5 veces el riesgo de EVC en hombres y 3,1 veces en mujeres

• embarazo: las medias de compresión no previenen la aparición de varices durante el embarazo, pero pueden disminuir la incidencia de insuficiencia venosa y mejorar la sintomatología de la extremidad.

• sedentarismo  

• hábitos laborales: largas jornadas de pie, con esfuerzos, fuentes de calor directo, …

• mejorar la adherencia al tratamiento, tanto de la compresión elástica como de los flebotónicos

Te damos 10 recomendaciones para aliviar los síntomas de tus varices:

• Lleva una dieta saludable:

  • evita las grasas saturadas,

  • reduce la sal y evita el exceso de aditivos o de azúcar,

  • consume alimentos con fibra para evitar el estreñimiento,

  • hidrátale con frecuencia,

  • reduce el sobrepeso con una dieta hipocalórica,

  • elimina el alcohol y el tabaco.

• Utiliza calzado cómodo con un tacón de 3-4 cm (ni plano, ni tacón alto).

• Viste prendas ligeras y holgadas.

• Eleva los pies por encima del corazón al descansar, y al final del día.

• Tanto al dormir como en períodos de reposo en sofá o sillón, eleva los pies unos 10-15 cm por encima de la cabeza.

• Por las tardes, activa la circulación de tus piernas con:

  • una ducha fría sobre tus piernas,

  • pon tus piernas en alto 20 min. para que se relajen,

  • hazte un masaje con crema hidratante o para piernas cansadas en ambas piernas, presionando desde el tobillo hacia rodilla.

• Utiliza medias de compresión ligera preventivas durante el embarazo, para trabajar periodos largos de pie o sentado y en viajes largos de avión o coche; o bien que sean compresión normal o fuerte según considere tu médico que sea el grado de avance de la enfermedad y tus circunstancias.

• Haz actividad física a diario, camina al menos 30 minutos o realiza deportes que sin impactos ni variaciones de presión en las piernas como natación, baile, ciclismo o gimnasia. No hagas ni tenis ni baloncesto.

• Evita permanecer de pie mucho rato, y si es inevitable realiza movimientos giratorios de tobillos y estira las piernas.

• Evita fuentes de calor directo sobre tus piernas: depilación con cera caliente, baño caliente, sauna, braseros o exposición prolongada al sol.