驴C贸mo cuidar tus huesos para evitar la osteoporosis?

驴C贸mo cuidar tus huesos para evitar la osteoporosis?

Los huesos son tejidos vivos en constante renovaci贸n, y es necesario que exista un buen equilibrio entre su formaci贸n por parte de unas c茅lulas llamadas osteoblastos, y su destrucci贸n por parte de los osteoclastos. Cada a帽o los adultos reemplazamos un 5% las l谩minas compactas exteriores del hueso y un 30% de la estructura en forma de cavidades interiores que albergan la m茅dula 贸sea. Cuando la destrucci贸n predomina por encima de la formaci贸n, el hueso se vuelve cada vez m谩s poroso y disminuye su densidad, haci茅ndose m谩s fr谩gil y por tanto dejando de ser capaz de soportar peso o el stress cotidiano, y generando un alto riesgo de fractura al m铆nimo impacto, especialmente en v茅rtebras, cadera, mu帽eca y costillas.

Tener unos huesos fuertes es importante para poder envejecer con calidad de vida. La osteoporosis es asintom谩tica hasta que ya se empiezan a producir fracturas, que inicialmente pueden ser sutiles, y mostrarse solamente en forma de reducci贸n de estatura, de curvatura de la espalda por aplastamiento vertebral o de dolor a la palpaci贸n.

Causas de la osteoporosis:

Primarias

  • Menopausia

  • Edad avanzada

  • Idiop谩tica (sin causa conocida)

Secundarias

  • Endocrinas: hiperparatiroidismo, hipertiroidismo, hipogonadismo, s铆ndrome de Cushing, diabetes tipo 1,聽

  • Reumatol贸gicas: artritis reumatoide, espondilitis anquilosate

  • Gastrointestinales: celiaqu铆a, intestino irritable, enfermedad inflamatoria intestina, cirrosis,聽 …

  • Hematol贸gicas: leucemias, linfomas, mieloma m煤ltiple, mastocitosis, anemia perniciosa,

  • D茅ficits nutricionales: Ca, Vit. D, Mg, Vitamina K, P …聽

  • Alcoholismo聽聽

Medicamentosas

  • Glucocorticoides聽 (durante 3 meses o m谩s)

  • Anticonvulsivantes: fenitoina, fenobarbital, carbamazepina

  • Anticoagulantes: heparina endovenosa, warfarina

  • Antitumorales: anastrozol, letrozol, metotrexate

Los factores que aumentan el riesgo de que sufras osteoporosis son:

  • Una dieta baja en calcio y vitamina D

  • Exponer poco la piel al sol

  • Edad mayor a 65 a帽os

  • Sedentarismo

  • Inmovilidad prolongada

  • El consumo de tabaco o alcohol

  • Ser de raza cauc谩sica o asi谩tica

  • Gen茅tica

  • Bajo peso (IMC < 20)聽

驴C贸mo se diagnostica la osteoporosis?

Las primeras observaciones que pueden hacer sospechar que una persona padece osteoporosis son la p茅rdida de estatura o la curvatura de la espalda, debido a aplastamientos vertebrales derivados de dicha patolog铆a.

Para evaluar la probabilidad de aparici贸n de de fracturas, una orientaci贸n diagn贸stica inicial se puede realizar por ecograf铆a (ultrasonidos), midiendo la densidad 贸sea del calc谩neo, un hueso ubicado en la zona del tal贸n del pie con el equipo Sonost 3000.聽

Tu m茅dico puede diagnosticar la osteoporosis solicitando una densitometr铆a 贸sea, que para tener m谩s informaci贸n de sus posibles causas, suele acompa帽ar de un an谩lisis de bioqu铆mico de sangre en el que puede ver los niveles de calcio, f贸sforo o vitamina D y factores predisponentes como las hormonas tiroideas.聽

La masa 贸sea est谩 en constante evoluci贸n

Nuestros huesos se forman y crecen durante la infancia y la adolescencia, se consolidan durante la juventud, y de media llegan a tener la mayor densidad entorno a los 30 a帽os. Es importante que antes de esta edad el aporte de calcio y la frecuencia de con la que se realiza ejercicio f铆sico de fuerza sean adecuados, para conseguir un pico de fortaleza 贸sea lo m谩s alto posible. En los hombres este pico es mayor que en las mujeres. A partir de aqu铆 empieza una fase de involuci贸n, que en mujeres se acent煤a mucho en la menopausia, que debemos procurar enlentecer al m谩ximo para evitar que padezcamos una densidad mineral 贸sea inferior a la media de adultos j贸venes en la columna lumbar o la cadera:

  • osteopenia: doble riesgo de sufrir una fractura (entre 1,5 y 2,5 veces m谩s probable).

  • osteoporosis: m谩s de 2,5 veces mayor riesgo de sufrir una fractura, que se calificar谩 como osteoporosis severa si este riesgo se hace superior a 3,5 veces.

Mejor prevenir que curar

Es posible mejorar la densidad 贸sea mediante tratamiento farmacol贸gico, pero dado que los medicamentos empleados tienen riesgo de efectos adversos, que pueden tener consecuencias importantes en algunos casos, la mejor estrategia es tomar cuanto antes las medidas preventivas para llegar a la vejez con unos huesos fuertes.

El grupo de medicamentos m谩s utilizado son los bisfosfonatos, como el 谩cido alendr贸nico administrado semanalmente o el 谩cido ibandr贸nico mensualmente. A partir de los 3 a帽os de tratamiento, y muy especialmente a partir del quinto a帽o, estos medicamentos incrementan el riesgo de sufrir una osteonecrosis mandibular, especialmente si necesitan una intervenci贸n quir煤rgica dental, como puede ser un implante o una extracci贸n. Es necesario que el paciente haya estado por lo menos 3 meses sin tomar estos medicamentos para reducir este riesgo si necesitan estos procedimientos, por lo que es importante realizarse una buena revisi贸n dental antes de iniciar el tratamiento.聽

Otro problema importante es que la osteoporosis se suele diagnosticar demasiado tarde, a menudo una vez la persona ya ha sufrido una fractura. Se ha visto que las fracturas osteopor贸ticas reducen en gran medida la calidad de vida del paciente y su supervivencia a los 5 a帽os en hasta un 20%.

El ejercicio fortalece tus huesos

Los osteocitos son las c茅lulas 贸seas m谩s abundantes y poseen sensores que detectan la presi贸n que debe resistir el hueso. Cuando los osteocitos detectan actividades de carga 贸sea, se activan y reducen la secreci贸n de esclerostina, ya que esta hormona inhibe la formaci贸n de hueso.

Por tanto van a ser muy adecuados para prevenir o detener el progreso de la osteoporosis, todos aquellas actividades musculares que promueven la fuerza y la resistencia, como los ejercicios con pesas, la calistenia (ejercicios usando el propio peso como resistencia), subir escaleras o caminar dando largos paseos. Tambi茅n son convenientes las actividades que fomentan el equilibrio, como el Tai-chi. En cambio va a ser poco 煤til la nataci贸n, ya que el agua anula en gran parte las cargas de peso

La nutrici贸n es fundamental para la salud 贸sea

El calcio es sin duda el mineral m谩s importante para la formaci贸n de huesos y lo ideal es obtenerlo de la dieta, pero hay otros nutrientes que contribuyen a su eficacia, como son:

  • calcio: representa aproximadamente un 2% de nuestro peso corporal, (aprox. 1 Kg en un adulto). Los osteoclastos liberan calcio de los huesos cunado se requiere que participe en la regulaci贸n del pH, activar neuronas, la coagulaci贸n sangu铆nea, o reacciones enzim谩ticas. Cuando nuestro cuerpo detecta que disminuye el pH, nuestro cuerpo lo compensa liberando calcio de los huesos.聽 Se encuentra principalmente en los alimentos l谩cteos, pero tambi茅n en frutos secos, legumbres y pescados que comemos con espinas finas como las sardinas. La dieta de media puede proporcionar 1.000 mg de calcio/d铆a, pero solamente absorbemos en 30%.

    • Potencian su absorci贸n: Los alimentos alcalinos (como frutas o verduras), la vitamina D, los estr贸genos o el diur茅tico furosemida

    • Reducen su absorci贸n: los alimentos 谩cidos (como las prote铆nas), el f贸sforo, los f谩rmacos corticoides, el diur茅tico hidroclorotiazida o la hormona tiroidea.

    • El carbonato de calcio impide la absorci贸n de algunos minerales que se consuman conjuntamente: hierro, zinc y ranelato de estroncio. Por tanto deben separarse al menos 2 horas.聽 聽聽

  • vitamina D: facilita la absorci贸n intestinal del calcio y el f贸sforo, que son los principales componentes del tejido 贸seo. Esta vitamina se puede conseguir f谩cilmente a trav茅s de la radiaci贸n solar, pero la mayor parte del a帽o la pasamos en interiores o con la piel cubierta por ropa, y en verano tanto los protectores solares como el bronceado reducen su activaci贸n por parte de los rayos UV-A. Por ello la realidad es que la mitad de la poblaci贸n europea tiene d茅ficit de esta vitamina.聽

  • vitamina K: evita que en calcio se deposite en lugares inadecuados, y lo transporta a los huesos desde las arterias, evitando as铆 endurecerlas y obstruirlas. Las prote铆na osteocalcina y la GLA que fijan el calcio a los huesos solamente se pueden activar si encuentran vitamina K. Parte de nuestra necesidades de vitamina K la pueden satisfacer ciertas bacterias de nuestra microbiota intestinal que sintetizar谩n vitamina K2. Esta vitamina tiene tambi茅n una funci贸n muy importante en la coagulaci贸n de la sangre por lo que no deben tomar suplementos que la contengan las personas con antecedentes de trombosis, tratamientos anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios o antidiab茅ticos. En cambio es un suplemento muy indicado para personas con aterosclerosis, para evitar la calcificaci贸n arterial, especialmente si toman suplementos de calcio.

  • magnesio: es imprescindible para que la vitamina D3 pueda convertirse fisiol贸gicamente en formas m谩s activas que puedan fijar calcio. Su absorci贸n del aportado por la dieta disminuye en presencia de alcohol, fosfatos y la ingesti贸n de alimentos ricos en agua y prote铆nas. Las formas inorg谩nicas como el carbonato o el 贸xido de magnesio apenas se absorben, por lo que si optamos por tomarlo en suplementos debemos optar por formas org谩nicas como el citrato o el bisglicinato de magnesio.

Tanto la vitamina D como la K2 son liposolubles y necesitan que nuestro cuerpo produzca bilis para ser absorbidas, as铆 que los suplementos nutricionales que las contengan deber谩n tomarse conjuntamente con alimentos ricos en grasas.

La dieta puede ser nuestra fuente de todos los nutrientes importantes para la salud 贸sea, pero es complicado que algunas personas cambien sus h谩bitos alimentarios y les es m谩s sencillo asegurar su ingesta mediante suplementos nutricionales. Adem谩s la producci贸n industrial de alimentos en muchas ocasiones afecta la calidad de los nutrientes que contienen. Por ejemplo, el aporte de vitamina K a la dieta deber铆a ser mayormente comiendo carne de los animales herb铆voros que han ingerido cloroplastos de hojas verdes ricos en vitamina K1, pero si el ganado no se alimenta de pastos verdes sino con cereales secos y piensos su carne apenas la contendr谩.

Mejores tratamientos para el acn茅

Mejores tratamientos para el acn茅

Muy frecuentemente recibimos en la farmacia consultas de madres y j贸venes que vienen preocupados en b煤squeda de orientaci贸n para tratar el acn茅 de forma efectiva. El acn茅 es una patolog铆a de la piel que sufren m谩s del 80% de adolescentes desde los 12 – 14 a帽os, y a veces se prolonga hasta la edad adulta. Con este art铆culo queremos explicarte a fondo tanto las causas y los s铆ntomas, como los tratamientos m谩s efectivos para combatir sus lesiones.

Tipos de acn茅 y sus imperfecciones asociadas:
Tipos de lesiones que causa el acn茅

Las causas el acn茅

Los factores desencadenantes del acn茅 suelen ser m煤ltiples:

  • hormonal: aumenta la producci贸n de hormonas masculinas (andr贸genos) en personas de ambos sexos, provocando el crecimiento de las gl谩ndulas seb谩ceas. En consecuencia la piel produe m谩s grasa que quedar谩 atrapada en los fol铆culos pilosos, y si se obstruyen se originan comedones. Los desequilibrios hormonales durante el s铆ndrome premenstrual o la menopausia, pueden tambi茅n desencadenar su aparici贸n. Distinguiremos entre:

    • comedones cerrados (puntos blancos o espinillas) en que la piel crece sobre los microorganismos, formando un tap贸n de corneocitos, que son las c茅lulas muertas de la capa c贸rnea de la piel. Pueden contener pus atrapado en su interior.

    • comedones abiertos (puntos negros) cuyo di谩metro del poro est谩 m谩s abierto por lo que la grasa se oxida.

  • microbiol贸gica: debido al exceso de grasa en los poros, hay una disbiosis en el microbioma de la piel y en las gl谩ndulas seb谩ceas聽prolifera la bacteria Cutibacterium acnes (o Propionibacterium acnes), causando el acn茅 inflamatorio cr贸nico. Esta bacteria sapr贸fita se alimenta de materia org谩nica en descomposici贸n, como el sebo. Para evitar desequilibrar el microbioma facial, es importante llevar a cabo una higiene suave, sin jab贸n (geles syndet) de pH fisiol贸gico (pH = 5,5).

  • inflamaci贸n: los poros llenos de grasa y bacterias se inflaman, originando granitos enrojecidos conocidos como p谩pulas o p煤stulas, que pueden romper el tejido y originar cicatrices. Si durante este proceso de cicatrizaci贸n la piel se expone a la radiaci贸n solar ultravioleta, pueden quedar manchas (hiperpigmentaci贸n postinflamatoria).

El tratamiento del acn茅

El tratamiento de primera elecci贸n en el acn茅 ser谩 t贸pico, destinado a controlar las causas antes citadas: reducir la producci贸n de grasa, minimizar la presencia bacteriana, y desobstruir los poros. Con estos fines podemos aplicar diferentes principios activos eficaces:

  • LIMPIEZA: la higiene y eliminaci贸n de maquillajes 2 veces al d铆a (ma帽ana y noche) es un paso FUNDAMENTAL en cualquier rutina facial. En el caso de las pieles con acn茅 debe ser realizada con limpiadores adecuados con 2 caracter铆sticas principales:聽

    • suave:聽 con agentes limpiadores syndet (sin detergente) para no la barrera cut谩nea ni resecan, y evitan que se eliminen los aceites naturales de la piel, pero efectivos en eliminar el exceso de sebo y las impurezas, como el sudor o el polvo.

    • queratol铆tico: con AHA / BHA capaces de exfoliar suavemente la superficie de la piel a la vez que la afina y depura para lograr la descongesti贸n de los poros, para prevenir su obstrucci贸n que llevar铆a a la formaci贸n de comedones.

  • RUTINA COSM脡TICA ADECUADA: deben ser productos no comedog茅nicos y sin activos irritantes.聽

    • 谩cido salic铆lico: es un beta-hidroxi谩cido (BHA) con una potente acci贸n exfoliante que es muy recomendable. Puede ser algo irritante y es mejor alejar de la radiaci贸n solar, aplic谩ndolo solamente en la rutina nocturna. Es soluble en grasa, y por tanto se disuelve bien dentro del poro y lo limpia por dentro, equilibrando su exceso de sebo, y siendo adem谩s bacteriost谩tico y antiinflamatorio. Se recomienda su uso en la rutina nocturna, .

    • 谩cido glic贸lico: acelera la exfoliaci贸n de la capa m谩s superficial de la epidermis (el estrato c贸rneo), eliminando as铆 c茅lulas muertas que obstruyen el poro, a la vez que estimula la regeneraci贸n celular. Contribuye tambi茅n a eliminar cicatrices o imperfecciones, y a unificar el tono.

    • retinoides: son derivados de la vitamina A con muchos beneficios para la piel, tanto a nivel de envejecimiento cut谩neo, como en patolog铆as como acn茅. Requieren un proceso de introducci贸n gradual en la rutina nocturna, ya que pueden causar picor, enrojecimiento, descamaci贸n (pelado) e irritaci贸n. Hacen imprescindible usar un protector solar 50+ durante el d铆a, ya que sensibilizan mucho la piel al Sol. Si la piel los va tolerando bien, su uso en este proceso llamado retinizaci贸n que durar谩 entre 6 semanas, empezando a usarlos a concentraciones de no m谩s del 0,1% cada 3 d铆as la 1陋 semana, cada 2 d铆as la 2陋 y la 3陋, a d铆as alternos la 4陋 y la 5陋 y luego ya a diario. Tras 12 semanas se puede pasar progresivamente a usar concentraciones del 0,3% que ya son m谩s efectivas, y terminar usando un producto del 0,5% o incluso raramente del 1%.

      • El retinaldeh铆do tiene acci贸n antimicrobiana frente a C. acnes, y tiene efecto seborregulador, reduciendo la secreci贸n grasa.

      • El retinol reduce el tama帽o de la gl谩ndula seb谩cea y la cantidad de sebo que genera, y por tanto el tama帽o de los poros. Con ello disminuye los puntos negros y la inflamaci贸n que hace que se formen espinillas.

    • niacinamida: tiene acci贸n antinflamatoria y seboreguladora, con acciones complementarias bacteriost谩tica, y antioxidante en comedones abiertos, despigmentante y estimuladora de la producci贸n de col谩geno para reparar las marcas y cicatrices que pueda dejar el acn茅. Adem谩s la niacinamida mejora la funci贸n barrera de la piel, ya que promueve la s铆ntesis de unos l铆pidos llamados ceramidas, y que la mantienen mejor hidratada. Las pieles grasas o con tendencia al acn茅 no conviene que utilicen vitamina C como antioxidante, ya que 茅sta podr铆a estimular la hipersecreci贸n grasa, as铆 que la niacinamida es el antioxidante de elecci贸n en pieles maduras.

    • 谩cido azelaico: es un 谩cido dicarbox铆lico, que act煤a reduciendo la inflamaci贸n y enrojecimiento de la piel, tiene efecto antibacteriano frente a P. acnes y reduce la producci贸n de queratina enlenteciendo el proceso de proliferaci贸n y diferenciaci贸n de los queratinocitos, lo que ablanda y favorece la descamaci贸n de la capa c贸rnea. Tambi茅n act煤a inhibiendo la enzima 5-alfarreductasa y por tanto detiene la conversi贸n de testosterona en 5-DHT, que es un metabolito que activa la producci贸n de sebo en la piel y por tanto la piel se vuelve m谩s grasa y aumenta el acn茅. Puede provocar un leve escozor en el momento de su aplicaci贸n.

    • sales de Zinc: controlan la hipersecreci贸n seb谩cea.

  • FOTOPROTECCI脫N es un paso IMPRESCINDIBLE en la rutina de ma帽anas, que puede aplicarse directamente tras la limpieza, o a帽adiendo un producto hidratante en personas tratadas con retinoides u otros productos irritantes.聽

  • RETINOIDES T脫PICOS (tretinoina, tazaroteno, adapaleno): tienen acci贸n exfoliante para desobstruir el poro. La tretinoina es el retinoide con mayor evidencia cient铆fica en acn茅, y tiene adem谩s acci贸n antienvejecimiento, pero es el peor tolerado. El mejor tolerado ser铆a el adapaleno. La isotretino铆na, el adapaleno y 谩cido retinoico son fotosensibilizantes.

  • ANTIBI脫TICOS T脫PICOS (clindamicina, eritromicina): inhiben el sobrecrecimiento del cutibacterium acnes. No se debe usar un antibi贸tico t贸pico en monoterapia para que no se desarrollen resistencias, ni tampoco una combinaci贸n de un antibi贸tico t贸pico con uno sist茅mico.

  • PER脫XIDO DE BENZOILO: tiene efecto antibacteriano pero no es un antibi贸tico, por lo que no desarrolla resistencias en las bacterias. Al ser queratol铆tico consigue que los poros no se taponen, y por tanto combate la aparici贸n de comedones. Puede decolorar la ropa o el cabello y solo se puede aplicar por la noche porque es fotosensibilizante..

  • ANTIBI脫TICO ORAL : si en acn茅 severo los antibi贸ticos t贸picos no resultan suficientemente efectivos, el m茅dico puede optar por prescribir en su lugar un antibi贸tico oral llamado doxiciclina, durante 3-6 meses, que adem谩s de efecto antiproliferativo de c. acnes, tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Su empleo se suele acompa帽ar con alg煤n retinoide t贸pico.

  • RETINOIDES ORALES: Es el tratamiento de elecci贸n ante el acn茅 grave y/o cicatricial, as铆 como en pacientes que no responden a otras terapias. La administraci贸n oral de isotretinoina durante 6-8 meses, a dosis adaptada al peso de cada persona (0,5 – 1 mg/kg) aumentar el recambio epid茅rmico, es exfoliante, por lo que reduce la obstrucci贸n de los poros, y es seboreguladora. los primeros d铆as puede producirse una exacerbaci贸n de la sintomatolog铆a acneica totalmente normal y que no questionar la conveniencia de continuar el tratamiento. Se debe usar con precauci贸n y supervisi贸n m茅dica por ser un medicamento con riesgo de efectos adversos importantes:

    • sequedad: produce mucha sequedad en piel, mucosas, labios y ojos, que requerir谩n ser compensados con productos hidratantes y reparadores.

    • fotosensibilizante: requiere el uso de un fotoprotector todos los d铆as del a帽o, varias veces al d铆a.聽

    • teratog茅nico: dado que en caso de embarazo producir铆a malformaciones en el feto, durante su administraci贸n una mujer con vida sexual activa necesitar谩 doble anticoncepci贸n: tomar anticonceptivos hormonales orales + usar preservativo.

    • alteraciones metab贸licas En un bajo % de pacientes puede producir un aumento de enzimas hep谩ticas (hepatot贸xico). aumento de colesterol y triglic茅ridos, as铆 como alteraciones en el metabolismo de la glucosa Es muy importante evitar el consumo de alcohol.

  • ANTIANDROG脡NICOS: Cuando no hay mejor铆a tras 3 meses de tratamiento con antibi贸ticos, en chicas de m谩s de 16 a帽os puede recurrirse a un tratamiento hormonal, que reduce la producci贸n de sebo y la formaci贸n de comedones. Los beneficios de este tratamiento se observan 2-3 meses despu茅s de su inicio. Se emplean para ello:

    • anticocepticos orales antiandrog茅nicos: Acetato de ciproterona, Drosperinona, Dienogest o Desogestrel

    • espironolactona

Protocolo de tratamiento del acn茅 consensuado por dermat贸logos
Fuente: J.L. L贸pez-Estebaranz et al., 芦Consenso espa帽ol para establecer una clasificaci贸n y un algoritmo de tratamiento del acn茅禄 Actas Dermosifiliograficas 2017; 108(2):120-131

El efecto del tratamiento farmacol贸gico puede tardar 4 – 6 semanas en empezar a percibirse, y hasta pasados unos 4 meses no alcanza la m谩xima eficacia.

Debe evitarse la manipulaci贸n de granos y comedones con dedos y u帽as, ya que ello constituye un riesgo de sobreinfecci贸n y puede conducir al agravamiento de las lesiones, incrementando la posibilidad de aparici贸n de cicatrices permanentes. Los chicos es mejor que se afeiten con maquinilla que con afeitado el茅ctrico para evitar cortes sobre los granitos.聽

Hay que evitar las cremas todo tipo de cosm茅ticos que contengan sustancias comedog茅nicas, como por ejemplo los aceites minerales (vaselina, parafina), aceites o mantecas vegetales (linaza germen de trigo, soja, lino, coco, palma, cacao, coco), o los derivados de la lanolina.

En la farmacia podemos recomendarte la rutina cosm茅tica m谩s adecuada para tu tipo de acn茅.

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Las mejores opciones terap茅uticas para combatir el acn茅

驴C贸mo aliviar la congesti贸n nasal eficazmente?

驴C贸mo aliviar la congesti贸n nasal eficazmente?

La congesti贸n nasal consiste en tener dificultad para respirar bien, curiosamente no debido a un exceso de moco (rinorrea), sino por la inflamaci贸n de la mucosa nasal, que dilata sus vasos sangu铆neos llenando de sangre los sinusoides. Se estrechan las v铆as nasales, y este edema inflamatorio impide que circule el aire y que fluya la mucosidad que se genera para expulsarla. Si la secreci贸n nasal produce un exceso de moco que baja por la parte posterior de la garganta (goteo postnasal), puede irritarla causando tos o dolor de garganta. Suele agravarse al acostarse.
El moco se forma a partir de la mezcla de:
  • agua (95%),聽
  • glucoprote铆nas,
  • mucopolisac谩ridos,聽
  • l铆pidos, 聽
  • inmunoglobulinas, como la ‘IgA’:聽una barrera inmunol贸gica protectora de anticuerpos contra聽bacterias, 聽
  • enzimas, como la lisozima, que ayudan a destruir las bacterias,
  • sales.
Un moco m谩s espeso o reseco indica falta de hidrataci贸n.
Una persona聽produce 750 ml – 1聽litro de mucosidad al d铆a, que se traga聽acabando disuelta聽en el聽est贸mago. El color del moco es consecuencia de la batalla inmunol贸gica del cuerpo frente a virus y bacterias, adoptando matices:
  • TRANSPARENTE: se considera normal聽y聽saludable.聽
  • BLANCO: es s铆ntoma de congesti贸n con inflamaci贸n de la mucosa, debida a alguna infecci贸n, que causa que el moco pierda agua y se vuelva m谩s turbio y viscoso, aumentando el riesgo de infecciones.
  • AMARILLENTO: indica la llegada de gl贸bulos blancos al foco de la infecci贸n.
  • VERDOSO: indica la presencia de neutr贸filos (un tipo de gl贸bulos blancos) en infecciones m谩s intensas, productores de peroxidasas ricas en hierro que dan el color verde a los mocos.
  • ROSADO O ROJIZO: significa que existe聽sangre entremezclada con la mucosidad debido a una infecci贸n respiratoria leve que reseca, irrita y congestiona la nariz, o por micro-sangrados al sonarse. Si hay sangre al toser se debe visitar al m茅dico.
  • MARR脫N:聽puede indicar聽infecci贸n respiratoria profunda, como una聽neumon铆a, o que se haya te帽ido la mucosidad por la contaminaci贸n ambiental o tabaco.
  • NEGRO:聽puede indicaruna infecci贸n por hongos grave y requiere ir al m茅dico.
Hay que identificar la causa que origina la congesti贸n nasal, para combatirla adecuadamente:聽
  • rinitis al茅rgica
  • infecciones v铆ricas, como la gripe o resfriado
  • cambios estacionales
  • p贸lipos nasales
La congesti贸n nasal puede conllevar secuelas: sinusitis, otitis media y trastornos del sue帽o como la apnea obstructiva del sue帽o.
Criterios de derivaci贸n al m茅dico en congesti贸n severa:聽
  • dificultades auditivas y al hablar
  • tos con mucosidad amarillo verdosa o gris, que dura m谩s de 10 d铆as, o que produce moco聽
  • dificultad para conciliar el sue帽o
  • secreci贸n nasal con fiebre
  • si la congesti贸n perdura m谩s de 2 semanas
  • nariz congestionada con hinchaz贸n de la frente, los ojos, un lado de la nariz o las mejillas, con visi贸n borrosa.
  • secreci贸n de la nariz que huele mal, proviene de un solo lado o es de un color diferente al blanco o amarillo.

 

Consejos cuando tengas聽congesti贸n nasal:
  • bebe mucha agua
  • su茅nate la nariz, pero evitar hacerlo en exceso para no causar m谩s irritaci贸n. T贸cate la nariz lo m铆nimo posible.
  • utiliza pa帽uelos de tacto suave, tanto si son de papel como de algod贸n.
  • evitar la sequedad ambiental humedeciendo el ambiente con un humidificador, o pon dep贸sitos de agua en los radiadores si la calefacci贸n est谩 encendida.聽
  • duerme con la cabeza un poco elevada

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驴Debes preocuparte si se te cae el pelo? 驴Tiene soluci贸n?

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Diagn贸stico de ca铆da del cabello aumentada
El 50% de las mujeres en Espa帽a sufre un problema de ca铆da del cabello en alg煤n momento de su vida. Se considera normal que caigan entre 50 – 100 cabellos al d铆a.
La ca铆da de m谩s de 100 cabellos al d铆a marca la diferencia entre la normalidad y un problema capilar.聽
Los dermat贸logos utilizan varias maniobras para saber si la ca铆da de cabello es excesiva o normal:
  • ARRANCAMIENTO: Consiste en tirar del cabello de diferentes 谩reas del cuero cabelludo (zona frontal, parietal, occipital y coronilla). Si de cada mech贸n de 10 pelos arrancamos m谩s de uno, la maniobra es positiva y la ca铆da se considera excesiva, pasando a estudiar su causa.
  • RECUENTO: Se pide al paciente que se lave la cabeza dos d铆as seguidos y con paciencia se cuentan los pelos que se han desprendido tras el peinado. Si hay m谩s de 80, se considera prueba positiva. Para acabar de definirla, hay que valorar a qu茅 zonas afecta, y si su causa es reversible o no.聽
Curiosidades del cabello
Cada persona tiene entre 1.000 y 150.000 cabellos en su cabeza, con una media de聽250 cabellos por cm2.
El n煤mero total de pelos聽en la cabeza聽var铆a seg煤n el color del cabello, con una media de:
  • 90.000 pelos en los pelirrojos,
  • 105.000 si el pelo es negro,聽聽
  • 140.000 las personas rubias.
Ritmo de crecimiento medio (depende de la fase del crecimiento en la que se encuentre):
  • 0,4 mm / d铆a 聽(entre 0,37-0,44 mm)
  • 3 mm / semana
  • 1,25 cm / mes
  • 15 cm / a帽o
  • el cabello crece m谩s r谩pido en la coronilla que en las regiones temporales.
Vida media de un cabello: unos 4,5 a帽os hasta su ca铆da y el comienzo de un nuevo ciclo.
Cada fol铆culo piloso tiene la capacidad de desarrollar entre 20 y 25 ciclos.
Que el pelo sea rizado o liso depende de diversos factores como:
  • la presencia del gen TCHH, 聽
  • la forma y tama帽o de los fol铆culos pilosos:
    • un fol铆culo curvado curva la fibra reci茅n formada dando lugar al rizo,
    • si el聽per铆metro es circular聽el pelo ser谩 liso
  • la estructura de los enlaces disulfuro de la queratina.
Cada fol铆culo piloso tiene la capacidad de desarrollar 20 – 25 ciclos.
El crecimiento del cabello no es homog茅neo, y en una zona determinada del cuero cabelludo hay siempre un porcentaje de pelos en cada una de las siguientes 3 fases:聽
1) Fase An谩gena (CRECIMIENTO ACTIVO):
  • 85-90 % de cabellos est谩n en esta fase.
  • Las c茅lulas de la papila se dividen para producir nuevas fibras de cabello.
  • Dura 2 a 6 a帽os.
  • Los cambios hormonales del聽embarazo aumentan el % de pelos en esta fase y la embarazada nota su pelo m谩s sano y con m谩s volumen que antes.
2) Fase Cat谩gena (TRANSICI脫N – APOPTOSIS):
  • 1-3 % de cabellos聽
  • Dura 2-3 semanas.聽
  • El crecimiento se detiene y se separa de la papila, cesando la actividad de las c茅lulas de la matriz.
3) Fase Tel贸gena (REPOSO):
  • 8-14% de cabellos聽
  • Dura 3 meses
  • La ra铆z toma un aspecto de cerilla y permanece insertada en el fol铆culo. El bulbo se retrae y asciende, el tallo pierde la adherencia al fol铆culo y, finalmente, el pelo cae.
  • Alrededor de 25 a 100 pelos se desprenden.
  • Enlaza de nuevo la actividad an谩gena en el mismo fol铆culo para el crecimiento de otro cabello.
Te recomendamos que visites un dermat贸logo especialista en ca铆da capilar si te ves reflejado/a en alguno de los siguientes casos:聽
  • Menores de edad
  • Embarazadas
  • Si se asocia a otros s铆ntomas como p茅rdida de peso, desnutrici贸n, mal aspecto鈥
  • Cuando se acompa帽a de otras patolog铆as
  • Si no se observa mejor铆a o empeoramiento tras 3 meses de tratamiento
  • En mujeres con signos de hiperandrogenismo聽
  • Si hay sospecha de reacci贸n adversa a un medicamento
  • Tricotiloman铆a: Trastorno de arrancarse el cabello
  • Si se asocia a picor o dolor sin traumatismo previo.
TIPOS DE ALOPECIA:
  • ANDROG脡NICA o de distribuci贸n masculina: Es de origen gen茅tico y est谩 causada por andr贸genos generados a partir de la pubertad. Suele comenzar en la frente, laterales y coronilla, y puede llegar a producir la calvicie total. Surge cuando hay un aumento de la producci贸n de testosterona codificado gen茅ticamente, que acaba provocando una MINIATURIZACI脫N DE LOS FOL脥CULOS PILOSOS. En el siguiente ciclo capilar tras la muerte de un cabello, el nuevo saldr谩 m谩s d茅bil, delgado, corto y fr谩gil y fino que el anterior. Como consecuencia, tras repeticiones sucesivas, hay un retraso de la fase an谩gena y p茅rdida del cabello lentamente se va haciendo IRRECUPERABLE. Afecta al 20% de los hombres mayores de 20 a帽os y al 50% a partir de los 50.
  • DE DISTRIBUCI脫N FEMENINA:聽un aclaramiento del cabello en la zona de la frente, lados y coronilla, de manera parcial, y con mucha menor prevalencia que la masculina.
  • T脫XICA:聽aparece tras periodos con fiebre elevada y disfunciones de la gl谩ndula tiroidea, o ante tratamientos con dosis elevadas de algunos f谩rmacos (vitamina A, retinoides, talio) o con medicamentos oncol贸gicos. En general, produce una alopecia temporal y el pelo se recupera.
  • POR TRACCI脫N:聽debida a llevar con frecuencia peinados que tensionan y da帽an el fol铆culo piloso聽como trenzas,聽colas de caballo, o mo帽os muy apretados.
  • TRAUM脕TICA: puede ser provocada por secadores de pelo.
  • AREATA: Se asocia a enfermedades autoinmunes. Genera placas en el cuero cabelludo y puede afectar a otras zonas velludas. No tiene un patr贸n de edad ni sexo determinado, y puede llegar a producir la p茅rdida total del cabello. Es recidivante, y el pelo puede volver a crecer ya que no llega a destruirse el fol铆culo piloso.
  • CICATRIZAL: p茅rdida de fol铆culos capilares en zonas cicatrizadas por quemaduras, lesiones graves, c谩ncer de piel o lupus eritematoso, o聽infecciones en la piel.
  • POR ESTR脡S. El estr茅s puede acelerar el proceso de ca铆da en hombres debido a una mayor generaci贸n de andr贸genos.聽
  • TRICOTILOMAN脥A: parte de un mal h谩bito frecuente en los ni帽os, que puede prolongarse hasta la edad adulta.
Los 10 factores m谩s frecuentes que aumentan el riesgo de perder el cabello son:
  • Situaciones de estr茅s: causan efluvio Te贸geno (o Telog茅nico) autoinvolutivo, donde muchos cabellos en fase an谩gena de crecimiento de repente pasan a la tel贸gena de ca铆da. Se llegan a perder hasta 500 cabellos diarios durante 4-6 meses, generalmente 2 o 3 meses despu茅s del hecho estresante desencadenante. La deseada redensificaci贸n del cabello tardar谩 varios meses m谩s. El 25% de los estudiantes de entre 18 y 24 a帽os sufre problemas de ca铆da del pelo tras las 茅pocas de ex谩menes.
  • Anemia ferrop茅nica.
  • D茅ficit de prote铆nas en la dieta.
  • Alteraci贸n聽tiroideas: tanto el hipertiroidismo como el hipotiroidismo.聽
  • P茅rdida de peso significativa.聽
  • Productos capilares muy agresivos: tintes o champ煤s que lo debilitan y producen fracturas en el tallo.聽
  • Medicamentos.聽
  • Cambios hormonales:聽como el postparto o聽la menopausia.聽
  • Gen茅tica: Antecedentes familiares de calvicie por parte de cualquier lado de la familia.聽
  • Enfermedades: diabetes o lupus.聽 聽
Hay que combatir la MINIATURIZACI脫N de los fol铆culos pilosos, que en la alopecia androg茅nica puede terminar en su REGRESI脫N completa con ATROFIA y FIBROSIS:
Mecanismos de acci贸n de los tratamientos contra la ca铆da del cabello
Existen productos que consiguen frenar la ca铆da del cabello abundante, ya que fortalecen e incrementan el grosor del cabello y reducen la seborrea, lo que mejora su aspecto general. Los resultados son mejores cuanto antes se inicia el tratamiento, ya que desafortunadamente nada vuelve a hacer crecer cabello donde el fol铆culo ya no existe. Lo consiguen dirigi茅ndose a los 2 metabolismos del fol铆culo piloso:聽
  • el ENERG脡TICO: la falta de nutrientes o problemas de absorci贸n pueden provocar la ca铆da del cabello y el proceso de miniaturizaci贸n folicular.
  • el ANDROG脡NICO: la 5-alfa-dihidrotestosterona (DHT) interviene afectando a la salud capilar y provocando su ca铆da.聽
ADHERENCIA IMPRESCINDIBLE: Para notar resultados hay que esperar un聽m铆nimo de 4-6 meses, ya que el ciclo capilar se desarrolla en plazos largos.
10 Recomendaciones para mantener tu cabello sano:
1. L谩vate el pelo con un champ煤 suave adecuado, que permita eliminar las afecciones del cuero cabelludo que potencian la ca铆da del cabello como la seborrea, los procesos irritativos o los estados descamativos.
2. Acl谩ralo abundantemente, durante m谩s tiempo que el enjabonado.
3. Evita secarte el pelo con aire demasiado caliente, y a ser posible, dejarlo secar al aire libre.
4. Utiliza 煤nicamente peines o cepillos con p煤as o cerdas redondeadas.
5. Lleva el pelo suelto siempre que sea posible. Las gomas de pelo muy apretadas da帽an el cabello. Tambi茅n llevar con frecuencia peinados que tensionan y da帽an el fol铆culo piloso como trenzas, colas de caballo, o mo帽os muy apretados puede causar una alopecia por tracci贸n.
6. Evita el uso de tintes u otros productos agresivos en la medida de lo posible.
7. Procura llevar una dieta equilibrada y rica en vitaminas es buena para el cuerpo en general y favorece la salud del cabello. Es importante garantizar todos los nutrientes esenciales que alimentan el cabello desde el interior:
  • Amino谩cidos azufrados (L-Cistina o L metionina)
  • Vitamina E
  • Vitaminas del grupo B, incluida la biotina
  • Zinc
  • Selenio
8. Si no te es f谩cil llevar una dieta adecuada, puedes tomar complementos nutricionales durante 3-4 meses coincidiendo con las 茅pocas de mayor ca铆da estacional o por tus circunstancias personales.
9. Si detectas un problema capilar, con la ca铆da de m谩s de 100 cabellos diarios, puedes aplicarte una loci贸n t贸pica, que desde el exterior fortalezca el fol铆culo piloso donde est谩 anclado el cabello, y contribuya a que se mantenga fijado al cuero cabelludo.
10. Elige productos con una relaci贸n calidad-precio adecuada que te faciliten la continuidad del tratamiento, ya que los ciclos capilares son largos y los primeros efectos no se van a apreciar hasta transcurridos al menos 3 meses.

Visita nuestra secci贸n de tratamientos para detener la ca铆da del cabello, en la que analizamos en profundidad todas las opciones terap茅uticas, sus beneficios y los productos m谩s coste-efectivos que se comercializan en Espa帽a:

Los mejores tratamientos para combatir la ca铆da del cabello

Cuida bien de tus o铆dos para prevenir el cerumen y la otitis

Cuida bien de tus o铆dos para prevenir el cerumen y la otitis

La causa m谩s habitual de dolor en el o铆do es la acumulaci贸n de agua en el o铆do mediodespu茅s de nadar en el mar o piscinas o de ducharse. El agua obstruye la trompa de Eustaquio, que presiona el t铆mpano y otras estructuras del o铆do, causando otitis externa u o铆do del nadador, que es por tanto especialmente frecuente en verano, y en personas propensas. Tumbarse sobre la arena de la playa, con presencia de algas, arena y cuerpos extra帽os, favorece la formaci贸n de cerumen y el crecimiento bacteriano, que pueden desarrollarse hasta crear tapones. Tambi茅n las piscinas pueden tener un exceso de cloro que de lugar a un pH inadecuado que potencie el crecimiento bacteriano.
Consejos para prevenir la otitis:
  • Limpia adecuadamente tus o铆dos, sin utilizar bastoncillos de algod贸n. Es mejor usar soluciones est茅riles de agua de mar pulverizada, o de agua oxigenada.
  • S茅cate bien los o铆dos despu茅s de ba帽arte, y sacude la cabeza para expulsar el agua.
  • No te sumerjas en aguas estancadas.
  • No te expongas a ruidos intensos de forma frecuente.
  • Al nadar utiliza tapones hidr贸fobos, cuya forma se adapte bien a la de tu conducto auditivo, que no sean de pl谩stico r铆gido.
  • Acude al m茅dico si hay signos de otitis media aguda (OMA), como fiebre, supuraci贸n, p茅rdida de audici贸n, dolor o picor persistente, sangrado.
  • Existen probi贸ticos que te ayudan a prevenir la otitis.
  • Si est谩s enfermo del o铆do evita viajar en avi贸n.
OTITIS EXTERNA
Causa s铆ntomas leves como:
  • picor o dolor
  • p茅rdida temporal la la audici贸n
  • no suele producir ni fiebre ni supuraci贸n
  • mejora con analg茅sicos y antiinflamatorios
OTITIS MEDIA
Causa s铆ntomas graves, y es importante que visites al m茅dico enseguida si aprecias:聽
  • fiebre
  • supuraci贸n
  • p茅rdida de audici贸n brusca o continua
  • dolor o picor persistente
  • sangrado
Recomendaciones para reducir el dolor que causa la otitis:聽
  • Mant茅n una posici贸n erguida.聽
  • Si te ha entrado agua, puedes usar productos secantes que retiraren el exceso de humedad.
  • Toma analg茅sicos: paracetamol o ibuprofeno.
  • Aplica compresas tibias sobre tu o铆do afectado (ej: ropa calentada con la plancha).
  • Medidas f铆sicas para quitar el taponamiento:
    • Ejecutar la maniobra de Valsalva: intentar exhalar el aire forzosamente, tapando la nariz y cerrando la boca.聽
    • Masticar chicle.
    • Abrir y cerrar la boca varias veces.
    • En ni帽os peque帽os dar a succionar el biber贸n suele ser 煤til.
Otra afecci贸n muy frecuente en los o铆dos en la acumulaci贸n de excesos cerumen, de color amarillento o marr贸n, que pueden terminar taponando el conducto auditivo y por tanto dificultando una correcta audici贸n.

驴Qu茅 es el cerumen del o铆do?

El cerumen del o铆do consiste en una mezcla de聽secreciones de la piel y del conducto auditivo externo como son:
  • c茅lulas descamativas,
  • secreci贸n seb谩cea,
  • secreci贸n de las gl谩ndulas ceruminosas.

驴Qu茅 s铆ntomas percibes si se te acumula un tap贸n de cerumen en tu conducto auditivo?聽

  • sordera temporal brusca tras darte un ba帽o,
  • dolor de o铆do,
  • mareos o v茅rtigos.

驴Cu谩ndo debes acudir al m茅dico debido al cerumen?

En la farmacia tenemos a tu disposici贸n buenos productos que facilitan la eliminaci贸n del cerumen, pero debes visitar al m茅dico en caso de que sufras sordera s煤bita, producida o no despu茅s de un ba帽o, para que verifique la presencia de un tap贸n u otros procesos patol贸gicos.

驴C贸mo se puede extraer el cerumen del o铆do?

Los tapones de cera se pueden eliminar con productos preparados en casa, o bien con productos comercializados en farmacias cuya formulaci贸n lista para su uso que ha sido optimizada complementando los activos que disuelven el cerumen con tensioactivos, antis茅pticos y/o anest茅sicos. Es muy importante procurar siempre no irritar o inflamar el conducto auditivo.
PASO 1) MACERACI脫N con sustancias cerumenol铆ticas que ablandan la cera durante algunos d铆as (de 3 a 14 seg煤n la sustancia), y deshacen el tap贸n de forma. Es un m茅todo f谩cil, r谩pido, seguro y c贸modo.聽
    • Bicarbonato s贸dico10%
    • Hidr贸xido pot谩sico0,66%
    • Carbonato pot谩sico
    • Laurilsufato s贸dico5%
    • Aceite de oliva o de almendras
    • Per贸xido de hidr贸geno3%
    • 脕cido ac茅tico2,5%
PASO 2) IRRIGACI脫N o LAVADO del canal auditivo con agua templada. Primero se reblandece el tap贸n durante 4 d铆as, y luego con una jeringa se proyecta suavemente varias veces agua tibia hacia la pared superior del canal auditivo para que la corriente de salida del agua arrastre el tap贸n de cerumen.聽
CUANDO NO FUNCIONEN LOS PASOS ANTERIORES) DEBRIDACI脫N: es una t茅cnica profesional que debe ser realizada por especialistas, en la que se combinan la aspiraci贸n y el raspado.

Visita nuestra secci贸n de tratamientos para limpiar, secar o desobstruir tus o铆dos, en la que analizamos en profundidad todas las opciones terap茅uticas, sus beneficios y los productos m谩s coste-efecticos que se comercializan.

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驴Qu茅 son y c贸mo evitar las verrugas?

驴Qu茅 son y c贸mo evitar las verrugas?

Las verrugas (o papilomas) son proliferaciones infecciosas benignas de la piel producidas por el virus de papiloma humano聽(VPH).

Son contagiosas, transmiti茅ndose por contacto directo o indirecto, y son factores predisponentes:

  • las alteraciones de la barrera epid茅rmica聽
  • una bajada de defensas inmunitarias.

M谩s del 50% de las verrugas desaparecen en 2 a帽os sin ning煤n tratamiento, pero muchas personas prefieren tratarlas porque resultan molestas y antiest茅ticas, o dolorosas en el caso de las plantares.

Antes de proceder al tratamiento de una verruga, 茅sta debe ser diagnosticada por un especialista para no confundirla con otro tipo de patolog铆a que pudiera ser m谩s grave.

Los acrocordones no son causados por virus ni son contagiosos.

Son p谩pulas blandas en la piel de color marr贸n, que muchas veces son pediculadas (cuelgan de la piel de un ped铆culo estrecho), y que suelen desarrollarse sobre 谩reas de roce como las axilas o el cuello.

Son m谩s frecuentes en personas con sobrepeso.

Pueden desaparecer con crioterapia o si se los ata por su base con un hilo y se dejan unos d铆as.聽

VULGAR o COM脷N:聽 Afectan principalmente los dedos, el dorso de la mano, el contorno de las u帽as, las rodillas y los codos de ni帽os y j贸venes. Tienen superficie rugosa y consistencia dura. Puede desaparecer de forma espont谩nea, m谩s en los ni帽os que en los adultos, en general en un lapso de 2 a帽os tras su aparici贸n.

PLANA: Son peque帽as (2-4 mm), blandas y de superficie fina, lisa y suave. Aparecen en cualquier edad. Suelen crecer en grupos y se localizan en cualquier lugar del cuerpo, aunque los ni帽os se sit煤an m谩s a menudo en la cara. En los hombres suelen encontrarse en el ment贸n y en las mujeres en las piernas.

PLANTAR: Afectan la planta de los pies, muestran puntos negros y son dolorosas. Suelen crecer en grupo o en mosaico. No sobresalen debido a la presi贸n del peso del cuerpo que las aplasta y las empuja hacia dentro la piel. Pueden ser dolorosas cuando se camina, provocando la sensaci贸n de tener una piedra en el zapato. La infecci贸n a menudo ocurre en lugares frecuentados por personas que caminan descalzas como piscinas, gimnasios y saunas.

SUBUNGUEALES Y PERIUNGUEALES: aparecen bajo las u帽as o alrededor de estas, respectivamente.

FILIFORME: Ubicadas cerca de la boca, nariz y ojos. Son peque帽as y alargadas, y crecen muy r谩pidamente.

ANOGENITALES o condilomas: son una enfermedad de transmisi贸n sexual. Pueden aparecer por separado o fusionarse, despu茅s de 3 semanas a 8 meses a partir del contacto con la pareja infectada por el virus. Algunas heridas cervicales del VPH implican un mayor riesgo de c谩ncer de cuello uterino.聽

Estas son nuestras recomendaciones para prevenir y combatir las verrugas:
  • No toques ni rasques tus verrugas ni las de otras personas.
  • Si las tocas, l谩vate enseguida y bien las manos.
  • No rasures, ni afeites, ni cepilles la zona de la verruga.
  • No compartas objetos en contacto con la verruga.
  • Lava tras su uso todo aquello que toque la verruga como ropa, toallas o juguetes sin que las deben tocar otras personas.
  • Evita la humedad, ya que potencia su supervivencia y crecimiento.
  • Mant茅n una dieta equilibrada y nutritiva para mejorar tu inmunidad, o toma complementos nutricionales inmunoestimuladores.
  • Protege tu piel, manteni茅ndola cuidada e intacta, sin roturas, cortes o moratones.
  • Si fumas procura dejarlo: el tabaco dificulta la erradicaci贸n y favorece la recurrencia de la infecci贸n.
Si ya tienes verrugas en los pies:
  • Usa calcetines y zapatos para que no se propaguen las verrugas plantares.
  • No andes descalzo por piscinas o vestuarios.
  • Usa chanclas o sandalias cuando uses un
  • vestuario p煤blico, una piscina p煤blica, o duchas p煤blicas;
  • Conserva los pies secos tambi茅n cuando vayas calzado, utilizando un desodorante antitranspirante con 鈥渆fecto seco鈥.
Si ya tienes verrugas en las manos:
  • No te muerdas las u帽as ni las cut铆culas. Las verrugas aparecen m谩s en la piel da帽ada, que posibilita el desarrollo del virus.
  • No te chupes los dedos si tienes verrugas en las manos.

Visita nuestra secci贸n de tratamientos para terminar con tus verrugas y acrocordones, en la que analizamos en profundidad todas las opciones terap茅uticas, sus beneficios y los productos m谩s coste-efecticos que se comercializan.

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