OPCIONES TERAPÉUTICAS EN INSOMNIO

Antes de entrar a conocer los tratamientos para combatir el insomnio, te recomendamos leer el post de nuestro blog de salud en el que te explicamos cuales son sus causas, y te damos muchísimas recomendaciones sobre como aliviarlo.

Identifica tu tipo de insomnio para saber cómo combatirlo

ANTIHISTAMÍNICOS H1

Recomendados para:

  • insomnio ocasional

  • rescate urgente cuando llevas ya 1h en la cama sin dormir,

  • pacientes cuyo insomnio sea debido al malestar que producen eczemas que cursan con prurito.

Tomar sólo en ocasiones en las que no se tenga que conducir ni realizar actividades peligrosas en las 8h posteriores a su toma. 

Alteran el patrón del sueño, aumentando el sueño profundo y prácticamente anulando la fase REM que es importante para la memoria.

Tomar 30 min. antes de acostarse, máx. 7 días seguidos sin prescripción médica.

Reducir la dosis de 25 a 12,5 mg si se produce somnolencia residual, sensación de cansancio la mañana siguiente (efecto resaca) o problemas de memoria en personas mayores. 

La difenhidramina puede ser administrada a mayores de 12 años, mientras que la doxilamina sólo está indicada en mayores de 18 años. La doxilamina muestra también actividad antiemética (redice nauseas y vómitos).

Tienen efecto aditivo con el alcohol y con otros depresores del SNC.

Dormirel

(Cinfa)

Doxilamina 25mg

Adultos: 50 mg (1 comprimido) al día.
Adolescentes 12-18 años: 25 mg (½ comprimido) al día, siempre bajo recomendación médica.

Soñodor

(Urgo)

Difenhidramina 50mg

Adultos: 50 mg (1 comprimido) al día.
Adolescentes 12-18 años: 25 mg (½ comprimido) al día, siempre bajo recomendación médica.

Dormidina

(Esteve)

Doxilamina 12,5 – 25mg

18 años: 12,5 mg 30 minutos antes de acostarse, o 25 mg (dosis máxima) si la dosis inicial no proporciona una mejoría suficiente del insomnio, durante un máximo de 7 días.

MELATONINA

Especialmente recomendada para:

  • Personas a quienes cueste conciliar el sueño o tengan sueño de mala calidad.

  • Personas con turnos de trabajo nocturno.
  • Mayores de 55 años con una mala higiene del sueño, ya que con la edad disminuye la producción fisiológica de melatonina.

  • Sueño avanzado: dificultad o incapacidad para estar despierto a últimas horas de la tarde y despertar espontáneamente a primeras horas de la madrugada.
  • Jet-lag 

La melatonina  (o N-Acetil-5-metoxitriptamina) es la hormona secretada por la glándula pineal en las horas de oscuridad, que regula el ciclo sueño-vigilia, y por tanto constituye el tratamiento de base para reeducar el ritmo circadiano, con más efecto esperable a medio que a corto plazo.

Cuando hay poca luz sus niveles aumentan, y cuando son muy altos solo pensaremos en dormir. Por el contrario, si están bajos, cuesta conciliar el sueño. 

Puede consumirse durante periodos largos de tiempo.

Se debe procurar tomarla siempre entorno a la misma hora, mientras el cuerpo se adapta a la nueva rutina.

La melatonina se sintetiza a partir del aminoácido esencial triptófano.

Otros activos que complementan y optimizan la calidad del sueño:

  • GABA (ácido gamma-aminobutírico): neurotransmisor que actúa como calmante natural para conseguir la relajación necesaria que permita conciliar el sueño y tener un descanso reparador. Inhibe la transmisión de los impulsos nerviosos en situaciones de excitación. Sus niveles pueden aumentar al tomar: magnesio, valeriana, pasiflora, vitamina B6 o kefir.
  • TRIPTÓFANO: aminoácido esencial cuya ingesta aumenta la producción de melatonina. Se encuentra en alimentos como frutos secos, legumbres pescado, arroz, leche y plátano.

Complejo de vitamina B:

  • Vitamina B6 (piridoxina): mejora el descanso, aumenta el tiempo de sueño en fase REM, y  aumenta significativamente la cantidad de contenido de los sueños recordados. Interviene en la conversión de triptófano a melatonina y serotonina, y reduce el cansancio y la fatiga.
  • Vitamina B3 (niacina):  puede mejorar la depresión y el insomnio, especialmente en pacientes con despertares precoces. 
  • Vitamina B12: interviene en la regulación del ritmo sueño-vigilia, y puede ser útil para personas con el ritmo del sueño cambiado, durante el Jet-Lag, o incluso en algunos casos de insomnio en los ancianos.

Forté Noche

(Forté Farma)

melatonina 1,9mg + valeriana 100mg + pasiflora 100mg + amapola de California 50mg + GABA 100mg + L-triptófano 100mg + vit.B3 16mg + vit.B6 1,4mg

1 comprimido por la noche con un gran vaso de agua, media hora antes de irse a dormir.

DormiNatur

(Esteve)

 comprimidos: melatonina 1,85mg + pasiflora 150mg + GABA 100mg

 caramelos: melatonina 1mg + vit.B6 0,7mg

1 comprimido o caramelo antes de acostarse. Formulado con liberación retardada. 

DONNA Plus Menocifuga Noche

(Ordesa)

melatonina 1mg + GABA 100mg + cimicifuga 24mg + glicósidos triterpénicos + Vits.D3 15µg + K2 150µg + B6 1,4mg + B9 200µg + B12 2,5µg

1 comprimido por la noche con un vaso de agua, media hora antes de ir a dormir, durante al menos 8 – 12 semanas.

Contiene cimicifuga racemosa, una planta que alivia sofocos e irritabilidad asociados a la menopausia. El comprimido bicapa e liberación sostenida tiene triple efecto:

  • RELAX: favorece la conciliación del sueño, gracias a la cimicifuga, melatonina y GABA.
  • ENERGY: reduce la fatiga por agotamiento físico y mental por la Vit. B 6-9-12.
  • OSTEO: mantienen huesos y dientes en buen estado por la Vit. K y D.

ZzzQUIL Natura

(Vicks – P&G)

melatonina 1mg + vit.B6 1,4mg + valeriana 30mg + camomila 10mg + lavanda 10mg.

1 gominola al día 30 minutos antes de acostarte. 

Aquilea Sueño

(Aquilea)

melatonina 1,95mg + valeriana 50mg + pasiflora 100mg + amapola de california 100mg

1 comprimido un comprimido bicapa 30 min. antes de acostarse.

30 min. antes de acostarse verter el polvo de un sobre instantáneo en un vaso y añadir agua caliente o fría 

Forte: melatonina 1,95mg + valeriana 100mg + pasiflora 100mg + amapola de california 100mg + Griffonia 30mg + Melissa 100mg + Pimienta negra 5mg + Vitamina B6 1,4mg + Vitamina D 5mcg

1 comprimido un comprimido bicapa 30 min. antes de acostarse.

Presentaciones líquidas aptas para niños

La melatonina contribuye a la reducción del tiempo necesario para conciliar el sueño, especialmente en niños que segregan una cantidad inferior a la normal por falta de una rutina adecuada que los expone a mucha luz. Produce un sueño fisiológico. 

Melamil

(Humana)

melatonina 1mg en 4 gotas

Tripto (5ml): vit.B6 1,4mg + triptófano 20mg

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Botella 30 ml con pipeta dosificadora (C.N.160365.4)             

20,83 €   0,19 €/dosis  

4 gotas 30 min. antes de ir a dormir

Tripto 30 ml con pipeta dosificadora (C.N. 178484.1) 

32,66 €     0,35 €/dosis

0,5 ml 30 min. antes de ir a dormir [/showhide]

Jelly kids Dulces sueños

(Eladiet)

10ml: melatonina 1mg + melisa 500mg + lavanda 200mg + jalea real fresca 150mg + manzanilla 125mg + tila 125mg

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Botella 250 ml sabor frutas (C.N.151295)       

15,99 €   0,32 €/dosis  

Tomar 10 ml al día media hora antes de acostarse. [/showhide]

Neo Peques Felices Sueños

(Neovital Health)

melisa + tila + L-triptofano + vitamina B6

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Jarabe 150ml (C.N.168752)       

14,96 €   0,10 €/ml

Tomar 0,5ml/Kg de peso 1 hora antes de acostarse. Máximo 20 ml. [/showhide]

Sleepeel

(Heel)

melatonina + melisa + Zn + vit.B6

comp.: + valeriana

gotas: + pasiflora

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30 comprimidos (C.N.182603)             

9,83 €   0,33 €/dosis 

>3 años: 1 comp. 1h. antes de irse a la cama (se puede acompañar con un poco de agua).

Gotas 30 ml (C.N.183352)             

12,43 €   0,41 €/dosis

> 3 años: 0,5 ml 30-60 min. antes de acostarse. [/showhide]

FITOTERAPIA  RELAJANTE

Indicada en pacientes atraviesan situaciones de estrés emocional, nervios o ansiedad, que de noche les hacen dar vueltas a sus problemas sin poder desconectar.

Su acción hipnótica y sedante induce un sueño natural y reparador, sin somnolencia residual la mañana siguiente y sin riesgo de crear dependencia.

Lasea

(Schwabe)

aceite de lavanda 80mg

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28 cápsulas blandas (C.N.726080) 

17,80 €   0,63 €/caps.             

> 18 años: 1 cápsula blanda al día sin masticar, durante las comidas, cada día a la misma hora. El inicio de la acción comienza a las 1-2 semanas. [/showhide]

Serenia

(Bayer)

amapola de california 100mg + valeriana 50mg + pasiflora 50mg

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30 caps.  (C.N.159560)             

9,99 €   0,33 €/caps.  

60 caps.  (C.N.170488) 

17,06 €   0,28 €/caps.

Facilitar el sueño: 2 cápsulas 1 hora antes de acostarse.

Nerviosismo y problemas de sueño: 1-2 caps. 2 veces al día y 2 cápsulas más 1 hora antes de acostarse. [/showhide]

EnRelax

(Uriach)

valeriana 100mg (Forte: 500mg) + pasiflora 100mg + espino blanco 100mg 

[showhide type=”fito” more_text= «Ver precio* y pauta» less_text=»Ocultar precio* y pauta»]

24 caps.  (C.N.2950221)             

3,94 €   0,16 €/caps.  

48 caps.  (C.N.2998834) 

6,83 €   0,14 €/caps.

84 caps.  (C.N.1689313)  

9,96 €   0,12 €/caps.

Forte 15 comp.  (C.N. 1742063)

9,14 €   0,61 €/caps.

3 cápsulas espaciadas a lo largo del día para facilitar la relajación.

Forte 30 comp. (C.N. 1762399) 

12,36 €   0,41 €/caps.

1 comprimido al día [/showhide]

Dormidina

(Esteve)

valeriana 125mg + lúpulo 27,8mg

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30 caps.  (C.N.8775712) 

7,96 €   0,26 €/caps.             

Insomnio: 1 ó 2 cápsulas 30 – 60 min antes de acostarse, y si fuera necesario tomar una dosis igual por la tarde.

Nerviosismo:  1 ó 2 cápsulas de 1 a 3 veces cada 24 horas. [/showhide]

Dormicalm

(Esteve)

valeriana 150mg + pasiflora 50mg + amapola de California 50mg

[showhide type=”fito” more_text= «Ver PVP y pauta» less_text=»Ocultar PVP y pauta»]

30 comp. infusionables  (C.N.196838) 

x €   x €/caps.             

Insomnio: 1 ó 2 comprimidos 30 min antes de acostarse.

Nerviosismo:  1 comp. hasta 3 veces al día. [/showhide]

Valeriana Leo

(Angelini)

valeriana 200mg + espino blanco 120mg + pasiflora 100mg

[showhide type=”fito” more_text= «Ver precio* y pauta» less_text=»Ocultar precio* y pauta»]

30 Comp.  (C.N.1704528)             

6,64 €   0,22 €/dosis

60 Comp.  (C.N.1704535)             

9,76 €   0,16 €/dosis

90 Comp.  (C.N.1704542)             

13,40 €   0,15 €/dosis

>12 años para facilitar el sueño: 2 comp. 30 min. antes de acostarse y si fuera necesario 2 comp. más a media tarde.

>12 años relajación: 2 comp. 3 veces al día. [/showhide]

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